El fútbol es un deporte intenso que requiere que los atletas estén activos durante 90 minutos, cubriendo distancias de hasta 7 millas mientras juegan en el campo, según el Dr. Howard Liebeskind, podólogo del equipo nacional de fútbol de los Estados Unidos. Para mantenerse lo suficientemente en forma como para completar esta desafiante tarea, muchos equipos de fútbol tienen programas especializados de acondicionamiento físico que se centran en fortalecer y acondicionar los grupos musculares que se usan con mayor frecuencia en el fútbol. Un informe reciente del Centro de Investigación, Educación, Innovación e Intervención en el deporte demostró que durante la pretemporada, los atletas juveniles de fútbol sufren lesiones a una tasa del 7, 2 por ciento, de los cuales el 79 por ciento involucra las extremidades inferiores, el 23 por ciento que eran específicos del muslo. Un estudio similar centrado en jugadores profesionales realizado en el Departamento de Ciencias Médicas y de Salud descubrió que el 92 por ciento de todas las lesiones musculares fueron a los grupos musculares de la pierna y la parte inferior de la pierna a una tasa del 37 por ciento para los isquiotibiales, el 23 por ciento para los aductores, el 19 por ciento para cuádriceps y 13 por ciento de los músculos de la pantorrilla.
Brazo
La musculatura del brazo es una parte importante de la fuerza general de un jugador de fútbol. Los bíceps, tríceps y hombros desarrollados ayudarán a aumentar la estatura de un jugador que es útil al proteger la pelota. Estos músculos actúan para equilibrar a un jugador mientras salta, cabecea una pelota y corre. Con la excepción del portero, los jugadores no pueden usar sus manos para jugar con la pelota a menos que hagan un saque de banda después de que una pelota sale del campo. Los músculos del brazo desarrollados permiten a los jugadores completar un saque potente y preciso, lo que puede ser un activo valioso para crear oportunidades de gol cuando se encuentre a menos de 20 yardas de la línea de gol.
Núcleo
Los músculos centrales consisten en el área debajo de su pecho hasta el comienzo de la región pélvica. Como sugiere el grupo muscular, los músculos centrales son el soporte principal del cuerpo e incluyen los músculos del abdomen y la espalda. Al desarrollar esta área, los jugadores pueden mejorar su equilibrio y resistencia general. Además, un estudio realizado en la Universidad de Delaware demostró que el desarrollo de la estabilidad del núcleo disminuye las tasas de lesiones en la espalda y las extremidades inferiores.
Muslo
Los músculos del muslo incluyen tres grupos musculares: el anterior, el posterior y los aductores. El más notable de estos grupos musculares son los músculos anteriores que consisten en los cuatro músculos que forman los cuádriceps y los músculos posteriores que contienen los isquiotibiales. Estos músculos son la fuente inagotable del cuerpo y proporcionan pequeñas explosiones de energía para permitir a los jugadores correr o mantener un trote constante mientras juegan. El desarrollo de estos músculos hará que un jugador sea más rápido, así como también dará más poder para patear.
Pierna
Anatómicamente, los músculos de las piernas son los músculos que van desde debajo de la rodilla hasta el tobillo. Este grupo muscular apoya las articulaciones vitales de la rodilla y el tobillo y permite a los jugadores de fútbol correr, cortar rápidamente y controlar los músculos del pie. El gastrocnemio, o el músculo de la pantorrilla, es el músculo más prominente de la parte inferior de la pierna. Las dos cabezas de este músculo se unen para formar un archivo adjunto al talón comúnmente conocido como el tendón de Aquiles y es un sitio común de lesión. Es importante que los jugadores desarrollen este grupo muscular para equilibrar los poderosos músculos del muslo.
