Como mujer, la perimenopausia es el período de tiempo en su vida en el que está haciendo la transición a la menopausia. La perimenopausia puede comenzar tan pronto como a los 30 años y generalmente dura varios años. Durante la perimenopausia, sus hormonas fluctúan dramáticamente, lo que puede afectarlo física y emocionalmente. Puede acumular libras no deseadas durante este período, a pesar de seguir un estilo de vida que siempre controlaba su peso en el pasado. Consulte a su proveedor de atención médica si aumenta de peso inesperadamente.
Resistencia a la insulina
Cuando su dieta consiste en demasiados alimentos procesados y demasiado azúcar blanco, sus células pueden volverse resistentes a la insulina. La insulina es necesaria para transportar glucosa a través de las paredes celulares. El proceso es gradual y puede provocar diabetes tipo 2. Como resultado de la resistencia a la insulina, su cuerpo almacena el exceso de glucosa como grasa, lo que resulta en un aumento de peso. Si bien beber refrescos de dieta puede reducir su ingesta calórica, muchos de ellos aún causan que produzca insulina, lo que contribuye a su resistencia a la insulina.
Estrés
Cuando estás bajo estrés, tu glándula suprarrenal libera cortisol. El cortisol es una hormona que dificulta la pérdida de peso. Su cuerpo interpreta el estrés como una amenaza para su supervivencia y comienza a acumular calorías. El estrés puede venir en muchas formas. Además del estrés emocional, la dieta rápida, los atracones y el peso fluctuante pueden estresar al cuerpo. Si el estrés es crónico, puede causar un trastorno metabólico conocido como fatiga suprarrenal. Como reacción al estrés, también puede comer en exceso y no darse cuenta de ello.
Hormonas
Durante la perimenopausia, sus ovarios reducen gradualmente su producción de estrógeno. A medida que disminuye la producción de estrógeno, su cuerpo busca producirlo en otro lugar. Su cuerpo busca retener la grasa en un esfuerzo por mantener su equilibrio hormonal. Además, a medida que se acerca a la menopausia, su cuerpo produce menos hormona progesterona. La disminución de los niveles de progesterona no hace que ganes grasa, pero sí causan retención de agua e hinchazón.
Composición corporal
Las mujeres tienden a perder músculo y ganar grasa a medida que se acercan a la menopausia. Inicialmente, la grasa puede apuntar a su abdomen. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, este aumento inicial en la grasa corporal puede no causar un aumento en su peso. Sin embargo, a medida que pierde más masa magra, su metabolismo basal se ralentizará. Su metabolismo más lento hace que sea más probable que gane grasa en todo su cuerpo, lo que causará un aumento en su peso.
