Desarrollar abdominales de seis paquetes significa disminuir el porcentaje de grasa corporal. Todo el mundo tiene músculos abdominales debajo de la piel, dice el autor de "The Abs Diet", David Zinczenko. Para mostrarles la luz del día, debe centrarse en la dieta. Existen poderosos suplementos naturales que pueden ayudarlo a perder grasa corporal más rápido para definir su sección media y aumentar la construcción muscular al mismo tiempo. Agregue estos suplementos a su dieta para aumentar la quema de grasa y ver sus abdominales de seis paquetes.
L-glutamina
Considerado un aminoácido condicionalmente esencial, la glutamina puede aumentar la quema de grasa de varias maneras para ayudarlo a revelar su paquete oculto de seis. La glutamina juega un papel directo en la quema de grasa y ayuda al cuerpo a almacenar carbohidratos como glucógeno muscular. Al impulsar la recuperación muscular y preservar el tejido muscular del catabolismo, la glutamina también promueve la retención de músculo magro, dice "Buenas noticias sobre la glutamina" de Matthew Kadey. Tomar de 5 a 10 g, hasta tres veces al día.
BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada son L-leucina, L-valina y L-isoleucina; obtienen el nombre de su estructura molecular ramificada, lo que los hace únicos entre los aminoácidos. Según el autor de "Anabolics Natural", Jerry Brainum, los BCAA alimentan los músculos directamente, evitando el hígado cuando se absorben en el cuerpo. Esto evita la degradación muscular, desencadena la síntesis de proteínas y asegura que su cuerpo use grasa para obtener energía, en lugar de su propio músculo ganado con tanto esfuerzo. Tome 5 g antes, durante y / o después de los entrenamientos.
Proteína de suero y caseína
La combinación de proteínas de suero y caseína representa una de las estrategias de suplementos más poderosas para ganar músculo y quemar grasa. El alimento de crecimiento preeminente de la naturaleza, la leche, contiene proteína de suero y caseína. El suero se digiere rápidamente, mientras que la caseína tiene una tasa de digestión mucho más lenta. El autor de "Xtreme Lean", Jonathan Lawson, atribuye estos rasgos combinados a mantenerse lleno por más tiempo, quemar más grasa y experimentar menos pérdida muscular durante la dieta. Use una mezcla de caseína de suero 50/50 entre comidas o después de su entrenamiento.
Extracto de forskoline
De acuerdo con "Suplementos 101" de Jim Stoppani, la forskoline tiene muchos efectos quemagrasas que pueden ayudarlo a definir sus abdominales. Al aumentar una enzima crítica involucrada en la producción de testosterona, la forskoline ayuda al cuerpo a producir más de la hormona quemagrasas y la construcción muscular. Además, la forskoline puede aumentar la función tiroidea, aunque se necesita más investigación sobre este punto. Independientemente, la forskolina disminuyó los niveles de grasa corporal en el ejercicio de los hombres, dice Brainum. Tome de 25 a 50 mg de extracto de forskolina tres veces al día.
L-arginina
La L-Arginina actúa como un óxido nítrico de NO precursor en el cuerpo. NO dilata los vasos sanguíneos, disminuye la presión arterial y permite un mayor flujo de sangre a los músculos activos. Durante sus sesiones de entrenamiento, esto significa mejores bombas musculares y más energía. Sin embargo, lo más importante es que un NO más alto significa que su cuerpo quema grasa más rápido y de manera más eficiente, dice "Todo lo que necesita NO" de Jordana Brown. Tomar hasta 3 g, tres veces al día.
