Jugar baloncesto puede ayudarte a quemar el exceso de calorías cuando lo incorporas a tu plan de nutrición para bajar de peso. Correr arriba y abajo de una cancha de baloncesto y lanzar aros ofrece mucho ejercicio. Los ejercicios que realizan los jugadores de baloncesto durante las prácticas no solo quemarán grasa, sino que también fortalecerán sus músculos y mejorarán su coordinación.
¿Por qué hacer ejercicio?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más del 60 por ciento de los adultos estadounidenses no cumplen con las recomendaciones diarias para la actividad física; El 25 por ciento no muestra signos de actividad en absoluto. Sin embargo, el ejercicio es importante para mantener un estilo de vida saludable y controlar su peso. La actividad física diaria no solo lo ayuda a mantener su apariencia física, sino que también reduce muchos riesgos de enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. También reduce los sentimientos de ansiedad y depresión al tiempo que promueve huesos, músculos y articulaciones saludables.
Beneficios para la salud del baloncesto
El baloncesto es un deporte de equipo de resistencia que requiere el movimiento de todos los músculos a través de correr, disparar, driblar y pasar. Debido a su nivel de actividad de alta intensidad que implica movimientos rápidos y repentinos y pausas rápidas, es un ejercicio cardiovascular efectivo y puede quemar más de 450 calorías por hora en función de su peso corporal. También mejora su coordinación, equilibrio y resistencia al tiempo que mejora su autodisciplina y aumenta su equilibrio.
Entrenamientos de baloncesto
Durante las sesiones de práctica en equipo, los jugadores de baloncesto realizan una serie de entrenamientos antes de un juego de práctica que aumenta su ritmo cardíaco mientras construyen músculo y mejoran la resistencia. Incorporar entrenamientos de baloncesto en su régimen de ejercicio diario no solo lo ayudará a perder peso, sino que también le presentará una actividad emocionante y desafiante que lo mantendrá alerta. Puedes hacer estos entrenamientos solo o con un equipo de dos o más.
Los suicidios matan calorías
Como con cualquier entrenamiento, debes comenzar con un calentamiento. Disparar tiros libres durante 10 minutos calentará tus músculos y aumentará tu ritmo cardíaco, poniendo tu cuerpo en marcha para lo que vendrá después: suicidios. Este entrenamiento es un elemento básico durante las sesiones de práctica de baloncesto. Comenzando en la línea base, corre hacia la línea de tiros libres, tócala y luego vuelve a la línea base, tocándola. Desde la línea de base, corre a la línea de media cancha, toca y corre de nuevo a la línea de base para tocar nuevamente. Por último, corre hacia la línea de tiros libres opuesta, toca y corre hacia la línea de fondo para tocar nuevamente. Realizar esto tres veces con descansos cortos si es necesario debería elevar su ritmo cardíaco y sudar.
Disparando aros y quemando grasa
Después de realizar suicidios, sus piernas probablemente se sentirán débiles y pesadas. Para fortalecer tus músculos, date dos inyecciones para hacer una canasta. Si pierde uno de los dos disparos, reprendase con un suicidio. Si fallas ambos disparos, realiza dos suicidios. Continúe hasta que haya cumplido sus objetivos para el día.
