Después de un entrenamiento extenuante, su cuerpo puede sentirse peor que cuando comenzó. El dolor muscular es normal, especialmente si está haciendo un ejercicio diferente o más intenso de lo habitual. El dolor muscular generalmente ocurre uno o dos días después del ejercicio y desaparece en una semana. Hasta entonces, puede reducir el dolor con remedios caseros y atención de venta libre. Consulte a su médico si el dolor muscular dura más de una semana.
Significado
Cuando trabajes demasiado un músculo, dale tiempo para descansar y repararse. Si continúa haciendo ejercicio cuando sus músculos están fatigados, corre el riesgo de sufrir más dolor o lesiones. El dolor muscular localizado, o que solo afecta a varios músculos, generalmente ocurre después del ejercicio. El dolor muscular sistémico, por otro lado, ocurre en todo el cuerpo y generalmente es causado por una infección, como el lupus o la enfermedad de Lyme. Si tiene dolor muscular sistémico, consulte a su médico para determinar su causa.
Remedios caseros
Durante los primeros días después de que comienza el dolor muscular, el hielo generalmente es más efectivo que el calor para reducir el dolor muscular. Llena tu bañera hasta la mitad con agua fría. Agrega un cubo lleno de cubitos de hielo y métete en la bañera, manteniendo tu cofre sobre el agua. Permanezca en el agua hasta por un minuto. Repita cada pocas horas durante los primeros tres días.
Después de los primeros tres días, el calor puede sentirse mejor en los músculos adoloridos. Llena una botella de agua caliente, luego colócala en tus músculos adoloridos durante 15 minutos a la vez. Repite cada hora.
Remedios de venta libre
Aplique una crema medicada de venta libre que contenga aspirina para calmar el dolor y reducir la hinchazón mientras se curan los músculos. Tomar analgésicos orales de venta libre como el ibuprofeno, la aspirina y el acetaminofeno también ayudará a reducir temporalmente el dolor. Aunque puede encontrar alivio con las cremas calefactoras de venta libre, pueden irritar la piel sensible. Pruebe una pequeña cantidad en su piel antes de frotarla en sus músculos.
Advertencia
Si su dolor muscular se acompaña de cualquier otro síntoma, como rigidez en el cuello, mareos, fiebre o dificultad para respirar, llame al consultorio de su médico. Si ha permitido que sus músculos descansen pero aún siente dolor cada vez que hace ejercicio, también debe comunicarse con su médico. Es posible que tenga una lesión, como una distensión muscular o un esguince. En algunos casos, algunos medicamentos pueden causar dolor muscular. Si experimenta dolor muscular después del ejercicio y acaba de comenzar a tomar un nuevo medicamento, consulte a su médico para ver si esto podría ser un efecto secundario.
