Los tobillos torcidos son lesiones comunes, especialmente en atletas. Un esguince de tobillo generalmente se presenta con hinchazón, moretones y dolor en el tobillo y el pie. Si se ha torcido el tobillo, consulte a un médico. Puede descartar una lesión más grave, como una fractura. El tratamiento para un esguince de tobillo generalmente consiste en "ARROZ" o descanso, hielo, compresión y elevación. Envolver un esguince de tobillo aplica una forma de compresión al tejido lesionado para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor que acompañan a un esguince, lo que le ayuda a volver a ponerse de pie antes.
Paso 1
Enrolle toda la envoltura. Una envoltura de 4 pulgadas de ancho funciona mejor. Colóquese de modo que su pierna quede apoyada y su pie levantado del suelo. Deberá mantener el pie y el tobillo en un ángulo de 90 grados durante todo este proceso.
Paso 2
Coloque la envoltura ACE en la parte superior del pie, justo detrás de los dedos de los pies. La envoltura debe salir de la parte inferior del rollo, no de la parte superior. Mantenga el vendaje en su lugar detrás de los dedos de los pies y envuélvalo alrededor de la punta del pie hacia atrás sobre la primera capa para anclarlo en su lugar. Asegúrese de no aplicar demasiada presión; más apretado no siempre es mejor.
Paso 3
Tire de la envoltura en diagonal desde los dedos de los pies hasta la parte superior del pie y lentamente debajo del arco en forma de figura ocho. Cada envoltura consecutiva debe cubrir aproximadamente el 50 por ciento de la envoltura anterior.
Etapa 4
Lleve la envoltura alrededor del hueso del tobillo y vuelva al pie. Continúe con el estilo de la figura ocho hasta que todo el pie, incluido el talón, esté completamente cubierto sin que se vea la piel.
Paso 5
Envuelva al menos 3 pulgadas por encima del hueso del tobillo en la pierna, utilizando la misma técnica. Cuando llegue al final del rollo, asegure el extremo de la etiqueta con los clips provistos o un pequeño trozo de cinta deportiva.
Paso 6
Verifique la circulación en los dedos de los pies para asegurarse de que la envoltura no esté demasiado apretada. Si los dedos de los pies adquieren un color gris azulado, se entumecen, o si se sienten fríos al tacto, la envoltura está demasiado apretada y debe ajustarse. Si puede insertar cómodamente un dedo debajo de la envoltura, debe ser la tensión correcta.
Propina
Si el médico le ha dado un aparato ortopédico, úselo en lugar de envolverlo. Revise la envoltura periódicamente para aflojar o cambios en la hinchazón. Siempre comienza justo detrás de los dedos de tus pies. Es posible que necesite dos envolturas de anclaje para mantener la envoltura en su lugar.
Advertencia
Una envoltura demasiado apretada puede hacer más daño que bien. Asegúrese de verificar la circulación en los dedos de los pies cuando haya terminado. Asegúrese de que no haya arrugas en la envoltura. Si los hay, intente suavizarlos o vuelva a envolver el pie y el tobillo. Revise sus pies antes de envolverlos para asegurarse de que estén limpios y libres de escombros.
