Ejercita tu cara para estimular el flujo sanguíneo y la circulación, reducir la flacidez de la piel y tonificar los músculos de la cara para una apariencia más juvenil. Los ejercicios de pómulos pueden ayudar a tonificar la piel suelta de las mejillas y brindarle pómulos prominentes, como una alternativa a los rellenos inyectables o la cirugía.
Cómo ayuda el ejercicio
Todos experimentamos la flacidez descendente de la piel facial, solo en diferentes grados según el estilo de vida, la genética y la edad. Gran parte de la razón por la cual las arrugas y las arrugas de su piel se debe a una pérdida de firmeza en las almohadillas de grasa y los músculos de las mejillas. La exposición excesiva a la luz ultravioleta y fumar puede aumentar estos efectos, según la Clínica Mayo. El ejercicio puede ayudar a restaurar los contornos de su cara al animar los músculos que sostienen esta grasa, retrasando los efectos del envejecimiento.
Ejercicios para pómulos y línea de mandíbula
Si bien los ejercicios de pómulos no son el equivalente a un estiramiento facial, pueden ayudar a reducir la apariencia del envejecimiento. Un artículo de marzo de 2018 publicado por JAMA Dermatology estudió los efectos de 32 ejercicios faciales realizados durante 20 semanas en la apariencia de 16 mujeres de mediana edad. Los resultados demostraron mejoras en la plenitud de las mejillas superior e inferior.
Realice ejercicios de mejilla frente a un espejo para recibir comentarios.
Movimiento 1: soporte para labios
- Realice este ejercicio diariamente para ayudar a promover la piel suave y los músculos tonificados de las mejillas.
- Extiende tus labios, formando una forma redonda con ellos.
- Mantén la boca estirada hacia afuera, luego sonríe lo más que puedas.
- Haga una pausa por un segundo, luego regrese a la forma redonda.
- Repite 10 veces.
Movimiento 2: movimiento de la boca
Este ejercicio ayuda a tensar la piel de tus mejillas para que tus pómulos se vean más prominentes.
- Siéntese derecho con la boca ligeramente cerrada, pero sin fruncir.
- Frunza los labios, usando los músculos de las mejillas para hacer pucheros.
- Sigue frunciendo el ceño durante 10 segundos, luego relájate. Puede sostener los dedos sobre las mejillas para que sienta que los músculos de las mejillas se contraen.
- Repite 10 veces.
Movimiento 3: contracciones de mejilla
La piel colgante envejecerá tu cara. Usar este ejercicio para tensar y contraer los músculos de las mejillas ayudará a que los pómulos se vean más fuertes.
- Cierra la boca y sonríe levemente.
- Chupa tus mejillas profundamente en tu boca hacia tus dientes.
- Mantenga durante 10 segundos, luego relájese.
- Repite 10 veces.
Movimiento 4: sonríe fuerte
Este ejercicio ayuda a levantar y reafirmar las mejillas para que luzcas más joven. Debes mirarte al espejo mientras haces el ejercicio para asegurarte de que lo estás haciendo correctamente.
- Sonríe tan fuerte como puedas, manteniendo la boca cerrada y las comisuras de la boca contrayéndose mientras la sostienes.
- Arruga la nariz mientras te miras en el espejo. Debería poder ver los músculos de sus mejillas subiendo a medida que los músculos trabajan.
- Mantenga durante 5 segundos, luego relájese.
- Repite 10 veces.
: 4 ejercicios faciales para afinar su mandíbula para una apariencia tonificada
Movimiento 5: Circulación de pómulos
Realice este ejercicio para estimular el flujo sanguíneo y la circulación y tensar los músculos flojos de las mejillas.
- Incline la cabeza hacia el techo.
- Coloque sus tres dedos centrales en sus mejillas y empuje hacia abajo, levantando simultáneamente sus mejillas con una sonrisa lo más fuerte posible.
- Debería poder sentir su boca presionando contra sus dedos.
