La precisión de las escalas de peso de los consumidores varía ampliamente, lo que dificulta el seguimiento de su progreso. Esto es especialmente cierto si estás en un plan de pérdida de peso específico, o si eres un atleta en un deporte como la lucha libre o el boxeo, donde debes alcanzar cierto peso para participar. Es necesario encontrar la báscula de baño más precisa que satisfaga sus necesidades. Las escalas analógicas, las que tienen diales tambaleantes, no son muy precisas, por lo que debe evitarlas cuando necesite una medición precisa.
Más preciso para medir la grasa corporal
Pesar bajo el agua ha sido considerado como el estándar de oro para evaluar los porcentajes de grasa corporal. El margen de error es aproximadamente más o menos 1.5 por ciento, según el Departamento de Kinesiología y Salud de la Universidad Estatal de Georgia. Los sistemas subacuáticos se basan en el principio de que el tejido magro es más pesado que la grasa; por lo tanto, se espera que la grasa flote en el agua, mientras que el tejido magro se hundirá.
Un profesional evalúa su peso seco fuera del agua versus su peso sumergido bajo el agua para determinar con precisión su porcentaje de grasa corporal. Esta es una buena opción si, por ejemplo, es culturista y desea realizar un seguimiento preciso de la grasa corporal y la masa magra. Debido a la naturaleza de este tipo de configuración de báscula, necesitará ver a un profesional de medicina deportiva para que realice este método de pesaje.
Balanzas digitales más precisas
En escalas digitales, la precisión varía ampliamente; El sitio web de vigilancia Consumer Search realizó una revisión y completó las tres escalas digitales más precisas y mejores en general. Con un precio que oscila entre $ 36 y $ 65, las mejores opciones son la báscula de baño digital EatSmart Precision Plus, la báscula digital Taylor 7506 de vidrio y cromo y la báscula digital Tanita HD-357 con asa. El Good Housekeeping Institute acordó que el Tanita HD era excelente, pero eligió un modelo diferente, el Tanita HD-384, como la mejor escala digital general después de probar 30 modelos.
Escala inteligente más precisa
La era de la tecnología ha introducido las básculas inteligentes para reemplazar las básculas de baño simples. Esta nueva generación de básculas rastrea todos los modales de su salud, como el IMC y la grasa corporal, con gráficos y cuadros sofisticados que se sincronizan de forma inalámbrica con su teléfono celular. Sin embargo, las básculas inteligentes tienen un precio más alto, por lo que querrá asegurarse de que la suya sea precisa. El editor de tecnología y ciencia LiveScience probó nueve escalas inteligentes, incluido el Withings Smart Body Analyzer y el Fitbit Aria. Después de pruebas y análisis prácticos, LiveScience declaró que Withings Smart Body Analyzer es la escala inteligente general más precisa y mejor.
Consejos para obtener la mayor precisión
Su peso varía según una serie de variables, como la cantidad de agua que ha bebido, a qué hora del día se pesa y qué tipo de comida ha comido, así como la cantidad de ropa o la falta de ella. Te pones durante la medición. Si está siguiendo el progreso de la pérdida de peso y desea obtener los resultados más precisos, además de tener una báscula precisa, pésese a la misma hora del día y en las mismas condiciones. Por ejemplo, es común hacer un seguimiento de la medición del peso a primera hora de la mañana al levantarse, sin ropa y antes de comer o beber algo.
No olvides calibrar tu báscula de peso corporal
Muchos consumidores no saben que cuando configura su báscula por primera vez y cada vez que la traslada a una nueva ubicación, necesita calibrarla. La calibración permite que la báscula se ajuste a cualquier factor ambiental, como alfombra o piso de madera, para que se lea con precisión. Consulte el manual de su báscula para obtener instrucciones de calibración. El proceso varía según el modelo de báscula que tenga, pero generalmente implica ubicar el modo o botón de calibración y colocar un objeto del que usted sepa el peso, como una pesa de 3 libras, en la báscula. La mayoría de las básculas modernas se reinician automáticamente una vez que se completa el proceso de calibración.
