Una dieta de sopa se basa en una sopa de vegetales baja en calorías y alta en fibra para complementar la dieta en las comidas y entre comidas. La sopa estilo minestrone generalmente contiene repollo, caldo, tomates y una variedad de vegetales bajos en calorías. Dependiendo de la dieta que elija, puede consumir alimentos específicos cada día, o puede usar una sopa estilo minestrone para mantener su ingesta diaria de calorías dentro de su rango objetivo.
Caracteristicas
Las dietas para sopas varían desde dietas bien balanceadas y controladas en calorías que incluyen una amplia variedad de alimentos hasta dietas rápidas que dependen principalmente de la sopa de verduras, incluidos alimentos específicos en cada día de la dieta. También puede integrar una sopa de estilo minestrone simple en cualquier dieta controlada en calorías para mantenerlo lleno por más tiempo y ayudarlo a controlar su consumo total de calorías.
Tipos
Si bien las recetas específicas de sopas bajas en calorías varían, puede crear una sopa de verduras estilo minestrone que sea baja en grasas y calorías y rica en fibra y sabor. Saltee la cebolla, el ajo, el apio y los pimientos en un poco de agua o caldo para mantener la grasa al mínimo. Si se siente cómodo agregando un poco de aceite, saltee estos aromáticos en una pequeña cantidad de aceite de oliva. Agregue caldo, tomates enlatados y su jugo, y verduras a su minestrone. Agregue judías verdes, calabaza y hojas verdes picadas, como espinacas, col rizada o repollo. Cocine a fuego lento hasta que la mezcla esté bien cocida, recomienda Weight Watchers. Sazone su sopa con albahaca, orégano, ajo y romero o simplemente sazone con sal y pimienta para agregar hierbas y especias adicionales cuando la caliente.
Función
Las sopas a base de caldo bajas en calorías pueden llenarlo. El repollo y otras verduras en la sopa proporcionan fibra y líquidos adicionales pueden reducir la sensación de hambre común en una dieta baja en calorías. Si opta por agregar una sopa ligera de minestrone a una dieta bien balanceada, es posible que pueda reducir sus porciones en las comidas o eliminarlas entre comidas. La dieta tradicional de la sopa de repollo se basa en la sopa como base para una dieta extremadamente restrictiva en calorías, típicamente entre 800 y 1, 000 calorías por día.
Beneficios
Una dieta extremadamente baja en calorías, como la dieta de la sopa de repollo, produce una rápida pérdida de peso. Por lo general, el peso perdido durante esta dieta es el peso del agua, pero puede ayudar a comenzar su dieta con una nota positiva, sugiere el sitio web de 7 días de la dieta de la sopa de col. Agregar sopa a una dieta baja en calorías puede ayudarlo a seguir su dieta y evitar el hambre, informa "Good Housekeeping".
Advertencia
Agregar una sopa baja en calorías a su dieta es una forma ideal de controlar las calorías y aumentar su ingesta de vegetales, pero las dietas rápidas que dependen casi exclusivamente de esta sopa son demasiado bajas en calorías y pueden hacer que se sienta mareado o mal, de acuerdo con la Col -Soup-Diet sitio web. Puede encontrar que la sopa alta en fibra causa malestar digestivo.
