Su ritmo cardíaco es otra forma de decir la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Esto varía entre las personas, pero conocer su frecuencia cardíaca y cómo tiende a cambiar durante el descanso y el ejercicio le ayuda a controlar su propia salud. Una frecuencia cardíaca más baja cuando está en reposo generalmente indica un corazón más saludable.
Tu corazón descansando
Según la Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association), cuando descansa, y está tranquilo, relajado y bien, su frecuencia cardíaca debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto. Básicamente, su corazón baja su ritmo para bombear la cantidad necesaria de sangre, y no más. Las personas que hacen mucho ejercicio pueden tener una frecuencia cardíaca en reposo de alrededor de 40, aunque vale la pena señalar que las personas inactivas que toman betabloqueantes también pueden tener una frecuencia cardíaca similarmente baja.
Bombear, ralentizar
Cuando haces ejercicio regularmente, tu corazón se fortalece. Cuando estás descansando, el corazón fortalecido no necesita hacer tanto trabajo. Esto significa que puede bombear sangre oxigenada de manera eficiente alrededor de su cuerpo a una velocidad menor. El beneficio para la salud de una frecuencia cardíaca en reposo más baja es que tiene menos riesgo de enfermedad cardíaca.
