La creatina es un compuesto que el páncreas produce naturalmente en su cuerpo. Se almacena principalmente en los músculos esqueléticos para usarse en la producción de energía, especialmente durante el ejercicio. La creatina micronizada es una forma de creatina fabricada comercialmente que consiste en partículas de creatina muy finas. Las partículas de creatina más pequeñas se absorben más rápido en el intestino delgado y pueden actuar más eficazmente en su cuerpo que otras formas de suplementos de creatina. Todas las formas de creatina fabricada pueden tener efectos secundarios, incluida la retención de agua, aumento del estrés renal, cambios de humor y pérdida de energía después de que deje de tomar el suplemento.
Retención de agua
La creatina micronizada hace que su cuerpo retenga agua en los músculos esqueléticos. Esta retención de agua hará que tus músculos se vean más grandes y llenos, pero también puede hacerte más susceptible a la deshidratación. Al atraer más agua a los músculos, hay menos agua disponible para que sus otros tejidos realicen sus funciones normales, lo que hace que su cuerpo experimente síntomas de deshidratación. La deshidratación causa náuseas, diarrea y confusión, y también puede provocar fatiga durante el ejercicio. Beber cantidades adecuadas de agua mientras toma creatina micronizada puede disminuir su riesgo de deshidratación, pero puede aumentar la cantidad de retención de agua en sus músculos.
Estrés Renal
Al atraer más agua a los músculos, su sangre se concentra más con toxinas y subproductos celulares. Estos compuestos se filtran a través de los riñones antes de excretarse en la orina. Concentraciones más altas de toxinas que fluyen a través de los riñones pueden causar estrés renal y, en algunos casos, insuficiencia renal. Estos efectos empeoran si tiene riñones débiles o una afección renal subyacente. Los niveles elevados de toxinas en el torrente sanguíneo pueden aumentar la acidez en la sangre porque los riñones no pueden filtrar las toxinas lo suficientemente rápido. Esto puede provocar dificultad para respirar y posible falla orgánica.
Cambios de humor
Los suplementos de creatina micronizada pueden cambiar el equilibrio químico en su cerebro debido a un engrosamiento de su plasma sanguíneo. Los cambios en la producción de serotonina y dopamina pueden estar asociados con altos niveles de creatina en su cuerpo. La serotonina y la dopamina son neurotransmisores producidos por su glándula pituitaria e influyen en su estado de ánimo. Los niveles bajos de estos neurotransmisores pueden provocar depresión y ansiedad, y pueden aumentar el estrés y la irritabilidad.
Pérdida de energía
El efecto principal del monohidrato de creatina micronizado es proporcionar a los músculos esqueléticos un potencial para producir mayores cantidades de energía más rápidamente durante el ejercicio. Después de que dejes de suplementar con creatina micronizada, tus músculos tendrán menos creatina disponible, lo que hará que experimentes una caída significativa de energía durante el ejercicio. Esta rápida pérdida de energía puede provocar fatiga crónica y una disminución en el rendimiento del ejercicio. También puede experimentar una pérdida de peso corporal debido a una disminución en la cantidad de retención de líquidos en los músculos.
