Beber agua como parte de un programa integral de pérdida de peso que incluye la reducción de calorías y aumentar la actividad física es una buena estrategia para perder peso, especialmente si bebe agua en lugar de bebidas azucaradas. No es posible decir si beber 12 tazas de agua es saludable para usted, porque las necesidades de cada persona son diferentes. Pero beber demasiada agua puede provocar intoxicación por agua, una condición potencialmente mortal.
Cantidad de agua necesaria para una buena salud
Muchas personas se preguntan cuánta agua deberían beber cada día. Desafortunadamente, hay poca investigación que pueda proporcionar una respuesta definitiva. Las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Si haces mucho ejercicio intenso, necesitarás beber más agua que una persona que está inactiva. Si vives en un clima cálido, necesitarás beber más agua que una persona que vive en uno moderado. Además, puede estar recibiendo líquido de otras bebidas o alimentos. Debe hablar con su proveedor de atención médica para averiguar si beber 12 tazas de agua por día sería demasiado para usted.
Agua Potable y Pérdida de Peso
Muchos programas de pérdida de peso sugieren aumentar el agua además de reducir las calorías y aumentar la actividad física. Un estudio de 2008 de mujeres con sobrepeso que participan en programas de pérdida de peso publicado en la revista "Obesity" proporciona cierta evidencia de que aumentos moderados en el agua de 4.39 tazas se asociaron con una pérdida de peso de 5 libras durante 12 meses. Pero si bebe 12 tazas de agua cada día sin reducir las calorías que consume o aumentar la actividad física, es poco probable que pierda mucho peso. Beber grandes cantidades de agua también puede enfermarlo.
Sustituyendo el agua por bebidas azucaradas
Una revisión de 2010 de la literatura de investigación publicada en "Nutrition Reviews" recomendó beber agua en lugar de otros alimentos o bebidas con alto contenido calórico. Debido a que las bebidas endulzadas con azúcar, como los refrescos, están muy relacionadas con la obesidad o el sobrepeso, beber agua en lugar de estas bebidas es una forma efectiva de reducir calorías. Pero beber agua en lugar de refrescos endulzados artificialmente o dietéticos probablemente no dará como resultado mucha pérdida de peso; Hay poca reducción en las calorías que consume.
