Los alimentos integrales suelen ser la forma óptima para que los niños obtengan sus calorías, proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales, pero lograr que coman alimentos saludables y nutritivos no siempre es fácil. Un batido sustituto de comida es una forma rápida de nutrir a un quisquilloso o a un niño con poco apetito. Ya sea que haga la suya o compre una versión premezclada, examine los ingredientes en el batido para asegurarse de proporcionar un equilibrio de nutrientes y no sobrecargar a su hijo con azúcar, conservantes y colores artificiales.
Componentes de un batido nutritivo
Un batido de reemplazo de comida de calidad contiene una variedad de ingredientes de alimentos integrales. Incluya más que solo frutas y jugo si lo está mezclando en casa. Para que un batido sirva como comida, incluya una fuente de proteína, como proteína en polvo, yogur o mantequilla de nuez, y grasas saludables, como lino, aceite de coco o aguacate. Los niños a menudo son reacios a comer sus verduras, pero es posible que no se den cuenta al tirar un puñado de espinacas o moler una zanahoria en un batido sustituto de comida.
Versiones prefabricadas
Necesidades de aumento de peso
Un batido sustitutivo de comidas puede ser útil para los niños con bajo peso debido a la genética, poco apetito o enfermedad. Estos batidos deben estar llenos de calorías de calidad que provienen de alimentos integrales como lácteos enteros, frutas frescas y mantequilla de nueces. Evite aumentar el contenido calórico de los batidos agregando una gran cantidad de azúcar en forma de jarabes o miel. En cambio, endulce los batidos de reemplazo de comidas de forma natural con dátiles o plátanos.
Agitar combinaciones
El desayuno es un momento natural para reemplazar una comida completa con un batido. Los batidos son rápidos y generalmente bajan fácilmente, incluso si su hijo no tiene apetito por la mañana. Intente mezclar la mitad de un plátano con un puñado de arándanos, 1/2 taza de espinacas crudas, una cucharada de mantequilla de almendras y un poco de leche. Un batido alto en calorías para reemplazar un refrigerio puede incluir plátanos, fresas, leche entera, leche en polvo y mantequilla de coco. Los duraznos, las frambuesas y los mangos podrían reemplazar las fresas si su hijo lo prefiere.
