Los contadores de pasos, o podómetros, son pequeños dispositivos que usa en su cinturón o pretina que cuentan cuántos pasos da. Los sensores de movimiento dentro del dispositivo detectan movimientos como caminar, correr y saltar. Los podómetros van desde versiones muy básicas hasta tecnológicamente avanzadas que pueden cargarse en su computadora. La precisión de estos dispositivos depende de varios factores. Decidir qué podómetro es mejor para usted depende de sus necesidades y objetivos de acondicionamiento físico.
Sensores
Los podómetros generalmente usan uno de los dos tipos de sensores para captar el movimiento de su cuerpo: un brazo de palanca suspendido por resorte o un mecanismo de acelerómetro. El brazo de palanca suspendido por resorte se mueve hacia arriba y hacia abajo cuando la cadera se mueve hacia arriba y hacia abajo. Este movimiento abre y cierra un circuito eléctrico, lo que resulta en un paso contado. Si sacude su podómetro y escucha un chasquido, es probable que tenga un mecanismo de brazo de palanca suspendido por resorte. Un podómetro acelerómetro usa un medidor de tensión piezoeléctrico que se dobla cuando das un paso. Esta tecnología es similar a la que se encuentra en las últimas consolas de videojuegos que rastrean su movimiento.
Determinando la precisión
Independientemente del tipo de mecanismo que tenga su contador de pasos, puede probar su precisión realizando una prueba simple. Coloque su podómetro en su cinturón o pretina en línea con su rodilla, restableciéndolo a cero. Dé 20 pasos a su ritmo típico de caminar o correr. Si su contador lee entre 18 y 22 pasos, el Colegio Americano de Medicina del Deporte afirma que es un dispositivo bastante preciso. Si el conteo está apagado, intente reposicionarlo, ya que una inclinación puede sesgar la precisión de un podómetro con resorte. Si no puede obtener un conteo exacto después de algunos intentos, considere comprar un podómetro diferente.
Factores de precisión
Varios factores pueden afectar la precisión con la que su podómetro lee sus pasos. Si posee un mostrador con palanca de resorte, descanse de manera segura en su cintura o cinturón; la inclinación puede interrumpir el efecto pendular del brazo. Si tiene un abdomen grande, puede ser difícil colocar el podómetro en una posición nivelada y vertical. Si este es el caso, considere comprar un contador de acelerómetro, que se puede colocar en un bolsillo o alrededor de su cuello sin afectar la precisión. Tu velocidad también afecta tu lectura. La mayoría de los podómetros son más precisos cuando se mueve a más de 2.5 mph, pero incluso los dispositivos más precisos pueden calcular mal los pasos a velocidades lentas.
