La estimulación muscular eléctrica (EMS) es un método de recuperación muscular que recientemente ha crecido en popularidad. Una vez que una tecnología de nicho utilizada principalmente por fisioterapeutas o atletas profesionales, los dispositivos EMS ahora se venden para uso personal y, a veces, se usan en estudios durante las clases de ejercicio.
La investigación ha demostrado que los dispositivos EMS ofrecen beneficios cuando se trata de recuperación muscular y fisioterapia. Pero si está considerando usar un dispositivo EMS para ayudarlo a recortar, tenga en cuenta que hay poca evidencia que vincule la tecnología con cualquier beneficio de pérdida de peso, a pesar de las afirmaciones hechas por algunas empresas manufactureras. Esto es lo que necesita saber antes de invertir en un dispositivo propio.
¿Qué es el EMS y cómo funciona?
Los estimuladores musculares eléctricos son dispositivos regulados federalmente que se usan con mayor frecuencia en fisioterapia. La mayoría de estos estimuladores son administrados por un profesional de la salud para garantizar el uso adecuado y la seguridad. Sin embargo, algunas compañías recientemente comenzaron a vender dispositivos EMS a los consumidores.
La estimulación muscular eléctrica funciona mediante la fijación de equipos a la piel que envía una corriente eléctrica a grupos musculares específicos, según los especialistas en huesos y articulaciones de Arizona. Esta corriente hace que los músculos se contraigan, aliviando las molestias y el dolor. Para los atletas, la tecnología se usa con frecuencia para acelerar la reparación de la fibra muscular, reduciendo el tiempo de recuperación.
Si bien el EMS se usa con mayor frecuencia para la rehabilitación muscular en el consultorio del fisioterapeuta, algunos estudios de ejercicio han estado innovando nuevos usos para la tecnología. Más recientemente, EMS se ha utilizado durante los entrenamientos con la idea de que aumentará el reclutamiento muscular. En estos entrenamientos, el atleta usa un traje EMS, que está conectado a un panel de control. Dependiendo del ejercicio que se realice, el entrenador o entrenador selecciona el grupo muscular respectivo y ajusta la corriente para aumentar la estimulación de esos músculos.
¿Ayuda la electroestimulación con la pérdida de peso?
Hasta la fecha, ha habido poca investigación para mostrar una relación directa entre el EMS y la pérdida de peso. Estos dispositivos pueden fortalecer temporalmente un músculo pero no han sido aprobados por la FDA para la pérdida de peso o la reducción de la circunferencia.
Sin embargo, la tecnología se asocia frecuentemente con la reducción de peso, ya que a menudo se combina con el ejercicio. Los dispositivos EMS pueden aumentar el flujo sanguíneo, según un estudio de marzo de 2017 publicado en Open Medicine . El aumento del flujo sanguíneo a los músculos después del ejercicio ayuda a los atletas a recuperarse más rápido y, por lo tanto, entrenar a una alta intensidad de manera más consistente. De esta manera, EMS puede ayudarlo a perder peso como parte de un régimen de ejercicio, pero no necesariamente tiene el mismo beneficio cuando se usa solo.
Cosas a considerar antes de probar EMS
Los dispositivos de estimulación muscular eléctrica en el hogar (que no han sido aprobados por la FDA) pueden ser riesgosos si se usan incorrectamente. Si bien los dispositivos de EMS de venta libre no son necesariamente inseguros, la FDA ha recibido informes de dolor y descargas, así como de interferencia con otros dispositivos médicos (como marcapasos). Antes de comprar este o cualquier dispositivo OTC, la FDA recomienda considerar los riesgos potenciales asociados con él. También es siempre una buena idea consultar con su médico o proveedor de atención médica antes de probar cualquier producto o dispositivo que pueda afectar su salud.
Ahora que sabe un poco más sobre la ciencia y el propósito de EMS, tenga cuidado con la publicidad falsa. En 2002, la Comisión Federal de Comercio acusó a tres cinturones abdominales EMS de mayor venta por promover afirmaciones falsas, a saber, la garantía de abdominales duros como una roca simplemente usando su producto.
El resultado final: Si bien se ha demostrado que EMS ayuda a que sus músculos se recuperen más rápido después del ejercicio, no es la herramienta mágica de pérdida de peso que muchas compañías afirman.
