El ácido gamma-aminobutírico, comúnmente llamado GABA, es un derivado de aminoácidos que envía señales calmantes a su cerebro. En el momento de la publicación, GABA está en estudio para su uso en el tratamiento de trastornos nerviosos como la epilepsia y la ansiedad. Los culturistas también lo usan para aumentar el crecimiento muscular. Los médicos recetan GABA en dosis variables, pero no se ha establecido una dosis segura para tomar GABA como suplemento dietético.
Dosis máxima
Algunos médicos recetan GABA en dosis de hasta 200 miligramos, cuatro veces al día, para una dosis diaria máxima de 800 miligramos. El GABA vendido como suplemento dietético generalmente contiene entre 500 y 750 miligramos del neurotransmisor con recomendaciones para tomarlo hasta dos veces al día. Si tomó 750 miligramos dos veces al día, su consumo equivaldría a casi el doble de la dosis máxima diaria prescrita por los médicos.
Hormona del crecimiento humano
En sitios web dedicados al levantamiento de pesas y a la venta de suplementos de GABA, puede leer las afirmaciones de que GABA aumenta la actividad en la hormona de crecimiento humano de su cuerpo. Esto es cierto para el GABA producido naturalmente en su cuerpo, pero no necesariamente para el GABA tomado como un suplemento oral. Sin embargo, una ligera evidencia respalda la teoría de que los suplementos orales de GABA estimulan la HGH. En un estudio realizado en la Universidad de Shenandoah en Virginia, los investigadores dieron a 11 hombres 3 gramos de GABA o un placebo. Descubrieron que GABA aumentó los niveles de HGH hasta en un 400 por ciento, como se señaló en un artículo publicado en la edición de enero de 2008 de "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Precauciones
Los efectos secundarios de GABA incluyen somnolencia, hormigueo y rubor. Los efectos secundarios, que también incluyen ritmo cardíaco acelerado y dificultad para respirar, pueden ser más pronunciados si toma altas dosis de GABA sin hacer ejercicio después. Las mujeres embarazadas y cualquier persona con trastornos renales no deben tomar GABA. No tome GABA con sustancias que afectan su camino al cerebro. Los ejemplos incluyen alcohol y barbitúricos. En entornos clínicos, los participantes han tomado hasta 18 gramos de GABA, pero esto no significa que pueda tomar esta cantidad, o cualquier otra, de manera segura diariamente para uso a largo plazo.
Consideraciones
El GABA natural está bien estudiado. Disminuye la actividad nerviosa en su cerebro. Las personas con epilepsia, Parkinson y trastornos de ansiedad tienen cantidades más bajas de lo normal de GABA. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si las dosis orales de GABA llegan al cerebro y mejoran las afecciones relacionadas con los nervios. La investigación sobre la seguridad de los suplementos de GABA también sigue siendo escasa, así que hable con su médico antes de tomarlo como un suplemento dietético.
