Una comida saludable debe dejarlo con energía y listo para realizar sus actividades diarias. Sin embargo, si siente sueño después de una comida o se encuentra durmiendo una siesta en el sofá después de comer, puede deberse a su diabetes. Deberá experimentar un poco para descubrir la causa de su somnolencia, pero es posible corregir este simple problema.
Hiperglucemia
Para muchas personas con diabetes, comer demasiado, y especialmente comer demasiados carbohidratos y azúcar, los hace sentir muy cansados después de la comida. Sentirse cansado y la falta de energía son síntomas comunes de hiperglucemia o niveles altos de azúcar en la sangre. Es posible que tenga una gran cantidad de azúcar circulando a través del torrente sanguíneo, pero su insulina es deficiente o ineficiente para llevar ese azúcar a las células. Si sus células no obtienen azúcar, que es su principal fuente de energía, se sienten cansadas y usted también. La hiperglucemia también puede ser, pero no siempre, acompañada de un aumento de la sed y micción frecuente.
Hipoglucemia
La hipoglucemia, o niveles bajos de azúcar en la sangre, pueden ser la causa de su somnolencia después de comer. La hipoglucemia puede ocurrir si ha tomado demasiada insulina o medicamentos para la diabetes por la cantidad de carbohidratos que comió o si tuvo carbohidratos de digestión rápida que hicieron que sus niveles de azúcar en la sangre alcanzaran un pico alto y luego se estrellaran en una o dos horas. Si sus niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 mg / dL, se considera un nivel bajo de azúcar en la sangre y debe tratarlo de inmediato con tres o cuatro tabletas de glucosa, 1/2 taza de un refresco regular, 1/2 taza de jugo de fruta o 1 cucharada. de azúcar o miel. Si experimenta niveles bajos de azúcar en la sangre, también puede sentirse hambriento, tembloroso, mareado, débil, confundido e irritable.
Objetivo de azúcar en sangre
Con diabetes, es importante ajustar su plan de tratamiento, que incluye su dieta, estilo de vida y medicamentos, para mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango objetivo. Controlar sus niveles de azúcar en la sangre lo ayuda a prevenir el daño asociado con la diabetes no controlada. Sus niveles de azúcar en la sangre deben estar entre 70 y 130 mg / dL antes de comer y menos de 180 mg / dL dos horas después del comienzo de su comida. Controlar sus niveles de azúcar en la sangre es la mejor manera de asegurarse de que su diabetes esté bajo control. Verifique sus niveles de azúcar en la sangre cuando tenga sueño para determinar si la somnolencia se debe a hiperglucemia o hipoglucemia.
Ingesta de carbohidratos
Para la mayoría de las personas con diabetes, la somnolencia después de una comida es el resultado de niveles altos de azúcar en la sangre debido a una ingesta excesiva de carbohidratos. Los carbohidratos son clave para optimizar sus niveles de azúcar en la sangre y sus niveles de energía. Este nutriente está presente en granos, legumbres, frutas, leche, yogurt, jugos, bebidas azucaradas y postres. Haga un seguimiento de su consumo de carbohidratos en cada comida para comprender mejor la relación entre lo que come, sus niveles de azúcar en la sangre y cómo se siente.
