A principios de los 90, Mark Wahlberg se desnudó para Calvin Klein y mostró uno de los paquetes de seis más impresionantes jamás vistos por la humanidad. Las mujeres se desmayaron y los hombres acudieron en masa al gimnasio. ¡Los anuncios en blanco y negro siguen siendo icónicos!
Décadas más tarde, el hombre conocido formalmente como Marky Mark todavía está proporcionando ataques. A los 46 años, todavía tiene esos increíbles abdominales y bíceps asesinos. Pero ahora también está en el proceso de eliminar la mayor parte de su grasa corporal.
En preparación para su próximo thriller dirigido por Peter Berg, "Mile 22", Wahlberg está transformando drásticamente su cuerpo. "He estado gordo en todas las películas de Peter", dijo a Men's Health. "En este caso, bajaré al 6 por ciento de grasa corporal".
Para darle una idea de lo loco que es, el rango promedio de grasa corporal para los hombres es entre 18 y 24 por ciento, y aquellos considerados "en forma" tienen porcentajes de grasa corporal que caen entre 14 y 17. Y cuando Wahlberg terminó de filmar su última película, cayó en esta categoría con un 16 por ciento de grasa corporal (según su entrenador, Brian Nguyen, que reveló en un video de Instagram).
Son principalmente los atletas los que tienen porcentajes de grasa corporal entre 6 y 13 por ciento. Un poco más bajo que eso y estás jugando con la grasa esencial de tu cuerpo (alrededor del 2 al 5 por ciento para los hombres): la cantidad mínima de grasa necesaria para cubrir y proteger tus órganos vitales y mantener tu cuerpo realizando las funciones cotidianas.
Decir que Wahlberg tiene una empresa masiva por delante es un eufemismo. Ya no tiene más de 20 años, por lo que el actor tuvo que cambiar su régimen de ejercicios, incluso renunciar a una de sus actividades físicas favoritas. "Ya no juego baloncesto porque no quiero rodar un tobillo y perderme una película o arruinar mi juego de golf", dijo.
La ética de trabajo de Wahlberg en lo que respecta a la aptitud física es muy dura. Está levantado horas antes del sol para entrenar antes de golpear los enlaces. "Si me levanto a las 3:30, puedo ir al campo de golf a las 6:30, terminar a las 8:30 y luego estar en casa y luego hacer el resto de mis cosas: trabajar con un fisioterapeuta, recibir tratamiento, golpeó la cámara criogénica ", dijo a la revista.
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Entonces, ¿qué está haciendo exactamente para cortar la grasa? Para empezar, trabaja regularmente utilizando una de las máquinas de fitness más populares del mercado: la VersaClimber. Ya sabes, esa torre de escalada vertical delgada y autoamplificada que el famoso entrenador Jason Walsh resucitó de la década de 1980. Además de saltar dos veces al día, también se basa en el método de la vieja escuela de saltar la cuerda.
Pero eso no es todo. Para lograr su objetivo, también está comiendo limpio y eliminando el alcohol. "He estado fuera del vino durante 15 días", reveló a Men's Health. Después de todo, un vertido estándar de cinco onzas contiene 123 calorías (y usted sabe que está tomando más de un vaso), lo que tiene un gran impacto si está tratando de liberar a su cuerpo de casi toda su grasa no esencial.
Básicamente, si quieres estar en forma como Mark Wahlberg, mejor asegúrate de que sea tu trabajo de tiempo completo, y que tengas un nutricionista y un chef personal en tu nómina.
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