La respiración holotrópica es una técnica desarrollada por el Dr. Stanislav Grof y su esposa a mediados de la década de 1970. Como psicoterapeuta, Grof participó en pruebas anteriores sobre el potencial terapéutico del LSD. Cuando los psicodélicos fueron prohibidos en la década de 1960, Grof desarrolló la respiración holotrópica como un medio para simular la experiencia psicodélica del LSD sin la droga misma. Grof define holotrópico como "aquello que conduce a la integridad". Antes de comenzar, pregúntele a su médico si el trabajo de respiración holotrópico es seguro para usted, especialmente si tiene problemas cardiovasculares, presión arterial alta o baja, glaucoma, embarazo, cirugía reciente, epilepsia, asma o enfermedad mental.
Ajuste
La respiración holotrópica está diseñada para permitir que el respirador experimente niveles más profundos de su psique que los que normalmente están disponibles en un estado de vigilia normal. Por lo tanto, el trabajo de respiración generalmente comienza creando un entorno apropiado. A menudo se usa una ubicación tranquila, como la que se usaría para un retiro, y se debe elegir una habitación cómoda que pueda oscurecerse. El respirador suele ir acompañado de una niñera y, a veces, un facilitador más avanzado. La música relajante debe elegirse con anticipación y reproducirse en un formato que permita la reproducción continua durante varias horas.
Relajación
El respirador yace en decúbito supino sobre una alfombra con los ojos cerrados. El cuidador o facilitador luego lleva el respirador a través de una visualización meditativa para crear una relajación profunda. Si usted es el respirador, respiraría lenta y profundamente durante este período a medida que permite que todas las partes de su cuerpo se relajen. Al final de la meditación guiada, las luces se atenúan y se permite que la música suene a un volumen suficiente para bloquear cualquier ruido externo.
Respiración
Una vez que comienza la música, usted, como respirador, acelera su ritmo de respiración hasta un punto cercano a la hiperventilación. El objetivo es continuar respirando profundamente, pero hacerlo rápidamente. Respira por la nariz y exhala por la boca. Permaneciendo sobre su espalda, continúe respirando de esta manera durante dos o tres horas, enfocándose en la experiencia interna y los sentimientos alcanzados a través del cambio en su conciencia. La niñera y el facilitador están allí para ayudarlo en cualquier forma que necesite. Algunos sentimientos de tos o asfixia no son inusuales, particularmente en respuesta a experiencias cargadas de emociones. Puedes encontrarte retorciéndote, bailando, llorando, riendo, temblando, hablando o cualquiera de una variedad de otras posibilidades.
Dibujo
Después de aproximadamente dos horas, la música se desvanece en silencio. Usted, el respirador, reanuda gradualmente una frecuencia respiratoria normal. Cuando esté listo, abra los ojos y permita que la luz de la habitación vuelva a la normalidad. Tome un bolígrafo, crayón, marcador o implemento similar y dibuje un mandala para representar su experiencia. Un mandala es un círculo con formas, escenas o símbolos dentro. Si tiene más habilidad artística, puede optar por renunciar a la forma de mandala y dibujar una imagen más expresiva.
