Ya sea que sea un atleta competitivo o un entusiasta del ejercicio físico, o simplemente prefiera alternativas dulces al agua, puede disfrutar tomando bebidas Gatorade. Gatorade, con moderación, ofrece una opción saludable si la usa para sus necesidades de nutrición deportiva. Sin embargo, las opciones dietéticas son especialmente importantes si está preocupado por su presión arterial, y demasiado Gatorade puede conducir a la presión arterial alta.
Los productos Gatorade vienen en botellas listas para tomar, así como en polvo que se mezclan con agua. Las líneas de productos G Series, G Series Fit y G Series Pro incluyen productos Prime para antes de su entrenamiento, productos para durante su entrenamiento o competencia y productos de recuperación para reponer sus músculos después de que termine de hacer ejercicio. La mayoría no son buenas fuentes de nutrientes esenciales para regular la presión arterial, como el potasio y la fibra dietética, pero los productos de recuperación alta en proteínas son buenas fuentes de calcio, lo que ayuda a mantener una presión arterial saludable.
Ingesta de sodio
Como fuente de sodio, Gatorade aumenta potencialmente su presión arterial. Las dietas altas en sodio pueden causar presión arterial alta, de acuerdo con las Pautas dietéticas de 2010 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Cada porción de 8 onzas de la mayoría de los productos Gatorade suministra aproximadamente 110 miligramos de sodio. Los adultos sanos no deben tener más de 2, 300 miligramos de sodio por día. Su consumo total de sodio aumenta rápidamente cuando bebe Gatorade en lugar de beber agua u otras bebidas sin sodio.
Preocupaciones de peso
El aumento de peso involuntario aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Gatorade puede influir en el aumento de peso debido a sus calorías. Muchos productos de Gatorade tienen de 50 a 90 calorías por porción de 8 onzas; Las botellas listas para tomar tienen hasta cuatro porciones por envase. Según las Directrices dietéticas de 2010, alrededor de dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad, y las bebidas azucaradas, incluidas las bebidas deportivas, se encuentran entre las principales fuentes de calorías en la dieta estadounidense típica.
Otra información
Gatorade ofrece algunos beneficios para largas sesiones de entrenamiento o competencias, ya que proporciona carbohidratos como combustible. Gatorade también lo ayuda a mantener sus niveles de electrolitos durante los períodos de sudoración intensa. La Universidad Estatal de Iowa sugiere una bebida con 50 a 179 miligramos de sodio y 30 a 50 miligramos de potasio por taza, y muchas opciones de Gatorade se encuentran dentro de estos rangos. Sin embargo, si su sesión de ejercicio dura menos de una hora, el agua es una mejor opción.
