El magnesio es importante para el crecimiento del cuerpo y el cerebro de su hijo. Si su hijo no puede obtener una cantidad suficiente de este mineral de los alimentos para satisfacer sus necesidades de desarrollo adecuado, una dosis complementaria pediátrica de magnesio para niños pequeños o pequeños puede ser beneficiosa.
Beneficios del magnesio para niños
El magnesio es necesario para el metabolismo de más de 300 enzimas en el cuerpo joven de su hijo. Con un 50 a 60 por ciento del total de magnesio del cuerpo en los huesos, es importante mantener niveles adecuados para ayudar a mantener los huesos en crecimiento. El magnesio es necesario para la producción de energía y para regular la función nerviosa y muscular, incluida la función cerebral. Además, el magnesio juega un papel en ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y los niveles de presión arterial.
Los niveles persistentemente bajos de magnesio pueden aumentar el riesgo de enfermedad con el tiempo en niños pequeños. Aunque una deficiencia no causa hiperactividad en los niños, la evidencia sugiere que los niños con autismo a menudo tienen un nivel más bajo de magnesio que los niños no autistas. La suplementación de magnesio, junto con la vitamina B6, puede tener un efecto calmante en algunos niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad o TDAH, según Autism Canada.
Una revisión sistemática y un metanálisis publicados en Psychiatry Research en abril de 2019 respaldan la relación entre la deficiencia de magnesio y el TDAH y sugieren que la suplementación con magnesio puede ser beneficiosa para tratar el trastorno.
: ¿Qué tan pronto siente los beneficios del magnesio?
¿Cuánto necesitan los niños?
La Junta de Alimentos y Nutrición (FNB) ha establecido la ingesta recomendada de dosis de magnesio por peso y edad de los niños. Éstos incluyen:
- Cantidad recomendada de magnesio para bebés desde el nacimiento hasta los 6 meses: 30 miligramos; edades de 7 a 12 meses: 75 miligramos
- Cantidad recomendada de magnesio para niños de 1 a 3 años: 80 miligramos.
- Cantidad recomendada de dosis de magnesio para niños de 4 a 8 años: 130 miligramos; edades de 9 a 13 años: 240 miligramos
Muchos alimentos saludables de origen vegetal y animal son prolíficos en magnesio. En general, los alimentos que contienen fibra son una buena fuente de magnesio, incluidos vegetales de hoja verde, legumbres, nueces, semillas y granos integrales. Muchos alimentos están fortificados con magnesio, como los cereales para el desayuno, lo que facilita el cumplimiento de los requisitos de su hijo. Además, el agua puede ser una buena fuente de magnesio, incluyendo agua del grifo, mineral y embotellada.
Alrededor del 30 al 40 por ciento del magnesio en la dieta de los alimentos generalmente es absorbido por el cuerpo. Algunas buenas fuentes naturales de magnesio son:
- Almendras, tostadas en seco, por onza
- Espinacas, hervidas, por media taza
- Anacardos, tostados secos, por onza
- Cacahuetes, aceite tostado, por cuarto de taza
- Leche de soja, simple o vainilla, por taza
- Frijoles negros, cocidos, por media taza
- Mantequilla de maní, suave, por 2 cucharadas
- Aguacate, en cubos, por taza
- Arroz, integral, cocido, por media taza
- Yogurt natural, bajo en grasa, por 8 onzas
Señales de una deficiencia
Los síntomas de una deficiencia de magnesio pueden pasar desapercibidos porque los riñones limitan la excreción urinaria del mineral. Su hijo puede tener una deficiencia de magnesio por una variedad de razones que pueden hacer que su cuerpo pierda magnesio más rápido de lo que puede reponerlo. Algunos de estos incluyen:
- Dieta pobre o restringida, o intolerancia alimentaria
- Ciertas condiciones de salud que inhiben la absorción de minerales, como la enfermedad celíaca o de Crohn
- Uso de ciertos medicamentos que interactúan con el magnesio.
- Pérdida de apetito
- Náuseas y vómitos
- Fatiga y debilidad
- Entumecimiento, hormigueo, contracciones musculares y calambres.
- Convulsiones
- Cambios de personalidad
- Ritmos cardíacos anormales y espasmos coronarios.
La deficiencia severa de magnesio puede conducir a hipocalcemia (niveles bajos de calcio) o hipocalemia (niveles bajos de potasio) porque el equilibrio mineral se ve alterado.
Acerca de los suplementos de magnesio
La mayoría de las personas, incluidos los niños, tienen deficiencia de magnesio, según los Institutos Nacionales de Salud. Además de tratar un nivel bajo de magnesio, a los niños a menudo se les receta magnesio para aliviar la hiperactividad, el asma o el autismo.
Antes de darle suplementos de magnesio a su hijo, hable con su médico o farmacéutico si su hijo tiene:
- Una alergia a las sales de magnesio.
- Enfermedad del riñon
- Enfermedad del corazón
- Enfermedad intestinal o intestinal
- He estado tomando medicamentos o suplementos herbales.
Los suplementos de magnesio se hacen combinando diferentes tipos de sales, y varían en la cantidad de magnesio elemental real que contienen. Algunas formas se absorben mejor que otras. Los suplementos de magnesio están disponibles en tabletas, cápsulas, liberación prolongada, en polvo, masticables y en forma líquida, tanto con receta como sin receta.
Los suplementos dietéticos vienen en varias formas, que incluyen:
- Citrato de magnesio
- Lactato de magnesio
- Aspartato de magnesio
- Cloruro de magnesio
- Óxido de magnesio
- Sulfato de magnesio
- Malato de magnesio
- Taurato de magnesio
Según los Institutos Nacionales de Salud, el magnesio en las formas de citrato, lactato, aspartato y cloruro se absorbe más completamente y es más biodisponible que el óxido de magnesio y el sulfato de magnesio.
Cómo tomar suplementos de magnesio
Algunas tabletas de magnesio tienen un sabor amargo, por lo que puede darle a su hijo triturado y mezclado con una cucharada de puré de manzana. Nunca mezcle magnesio en productos lácteos como pudín o yogur, porque el calcio y el fósforo pueden reducir la cantidad de magnesio absorbida por el cuerpo.
La Clínica Mayo señala que los suplementos de magnesio deben tomarse con las comidas para prevenir la diarrea. Dado que los suplementos de magnesio pueden interferir con la forma en que el cuerpo de su hijo absorbe ciertos minerales, deben tomarse dos horas antes o después de la leche y los productos lácteos, los antiácidos o los suplementos de calcio, fósforo o hierro.
El citrato de magnesio se usa como laxante según sea necesario . Viene en una forma líquida fácilmente absorbible. Para niños menores de 6 años, la dosis de magnesio en peso para el estreñimiento es de 0.5 mililitros por kilogramo a un máximo de 200 mililitros, que se repite cada cuatro a seis horas. Para niños de 6 a 12 años, la dosis pediátrica es de 100 a 150 mililitros por vía oral, una vez.
Dosis de suplemento de magnesio
Hable con su pediatra para determinar la cantidad adecuada de suplemento, ya que la dosis de magnesio para un niño varía, dependiendo de la razón del tratamiento y la fuerza de las píldoras.
El FNB ha establecido los niveles tolerables de ingesta superior como una guía para la cantidad máxima de dosis diaria de suplemento de magnesio para un niño. Estos son:
- Magnesio para niños de 1 a 3 años: 65 miligramos
- Dosis de magnesio para niños de 4 a 8 años: 110 miligramos
- Dosis de magnesio para niños de 9 a 18 años: 350 miligramos
Los suplementos de magnesio pueden causar algunos efectos secundarios leves que generalmente desaparecen durante el tratamiento a medida que el cuerpo de su hijo se adapta al medicamento. Éstos incluyen:
- Diarrea
- Náusea
- Calambre abdominal
Si su hijo ingiere una cantidad excesiva de magnesio, o si nota una reacción al suplemento o cualquiera de los siguientes síntomas, debe notificar a su médico de inmediato.
- Mareos o desmayos
- Enrojecimiento o enrojecimiento de la piel.
- Parálisis muscular
- Dificultad para respirar
En raras ocasiones, en niños con función renal normal, pueden aparecer otros síntomas, como:
- Visión borrosa o doble
- Somnolencia severa
- Aumento o disminución de la micción.
- Latidos cardíacos lentos
- Coma
