Hay dos tipos básicos de barras pull-up en el mercado: extraíbles y permanentes. Las barras de extracción extraíbles son soluciones relativamente livianas y económicas para aquellos que no desean perforar o montar permanentemente su barra de extracción. Estos tipos de barras pull-up se montan dentro de una puerta estándar y se aseguran en su lugar aprovechando su propio peso corporal para sostener el dispositivo firmemente contra la pared y recortar / moldear durante el ejercicio. Las barras de dominadas removibles no requieren perforación ni montaje fijo, pero las instalaciones de barra de tracción permanente sí. Si bien son más difíciles de instalar que un modelo extraíble, las barras de tracción montadas permanentemente soportan más peso y, por lo general, duran más si se instalan correctamente.
Paso 1
Determine dónde desea montar su barra de dominadas. Existen diferentes tipos de barras plegables permanentes en el mercado, incluidas las montadas en viguetas, en el techo, en la pared, en las esquinas o en las puertas. Cada tipo de instalación requerirá un conjunto diferente de soportes y hardware, así que asegúrese de planificar el tipo de instalación de la barra de tracción que desea antes de comprar. El hardware necesario se incluirá en la compra de su barra de dominadas.
Paso 2
Mida la distancia adecuada necesaria para montar los soportes que soportarán la barra de tracción. Esto variará dependiendo de dónde elija montar su unidad como se determina en el Paso 1. Use un lápiz para marcar los lugares donde perforará los agujeros piloto para los soportes. Es posible que necesite usar un buscador de postes para encontrar un poste, viga o vigueta de piso. Debe montar los soportes de forma segura en madera, metal u hormigón para proporcionar suficiente soporte durante todo el ejercicio.
Paso 3
Taladre agujeros piloto para los soportes, lo que ayudará a evitar grietas en el montante o vigueta del piso con el tiempo y también facilitará la instalación de los pernos de montaje. Si su modelo en particular presenta una barra de extracción extraíble que viene con dos conjuntos de soportes de montaje, debe repetir los pasos 2 y 3 para montar el segundo conjunto de soportes en una ubicación diferente. Por ejemplo, podría montar un conjunto de soportes en lo alto de la puerta y montar el segundo conjunto un poco más bajo para acomodar a las personas más bajas.
Etapa 4
Inserte los pernos de montaje en los orificios piloto y apriételos con el juego de dados o una llave ajustable. Si su paquete de hardware incluido viene con tornillos para montar los soportes, use el taladro de destornillador para fijarlos de forma segura.
Paso 5
Coloque la barra en los soportes de montaje recién instalados y tire de ella para asegurarse de que esté segura. Ahora cuelgue de la barra de dominadas para asegurarse de que soportará su peso. Si la barra soporta tu peso adecuadamente, puedes comenzar a hacer tus ejercicios de dominadas cuando estés listo para comenzar.
Cosas que necesitarás
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Lápiz
Buscador de estudios
Cinta métrica
Taladro conductor
Juego de enchufes
Propina
No monte las barras de apertura de la puerta demasiado cerca de la parte superior de la puerta. Si lo hace, no tendrá espacio libre para la barra o sus manos durante el ejercicio.
Planifique la instalación de su barra de dominadas antes de comprarla. Es una buena idea tomar algunas medidas preliminares antes de comprar la barra para garantizar un ajuste adecuado en el espacio.
Advertencia
Utilice solo los pernos de montaje recomendados por el fabricante para garantizar la máxima capacidad de peso.
Nunca monte una barra de tracción solo en paneles de yeso. Debe asegurarse en un montante, vigueta de piso, puerta, concreto o viga para garantizar durabilidad y seguridad.
