Su vida agitada lo está estresando, y ese estrés está comenzando a afectar su peso. El número en la báscula está disminuyendo, aunque no ha realizado ningún cambio consciente que conduzca a la pérdida de peso. El estrés puede afectar directa e indirectamente su peso corporal, y aprender a manejarlo puede ayudarlo a volver a una vida más saludable y relajada. Hable con su médico acerca de tomar medidas para lidiar con el estrés.
Efectos secundarios del estrés
La mayor parte de la pérdida de peso debido al estrés es un efecto secundario de un trastorno mental o emocional. Puede descubrir que su vida ocupada lo obliga a omitir comidas, o que tener que correr todo el día está quemando una gran cantidad de calorías, lo que lleva a una disminución de peso. Si no equilibra la cantidad de calorías que consume con la cantidad que está quemando, su peso disminuirá. El estrés también puede alterar sus patrones de sueño, y esto también puede provocar fluctuaciones en su peso.
Formas de aliviar el estrés
Aprender a controlar el estrés es clave, no solo para mantener el peso adecuado sino también para mantenerse saludable. Si bien su objetivo puede no ser bajar de peso, el ejercicio regular puede hacer mucho para mejorar su bienestar mental y emocional. Hacer ejercicio puede ayudarlo a dejar de lado las preocupaciones del día al permitirle concentrarse en la tarea en cuestión, y debido a que tiende a aumentar su nivel de confianza, también puede disminuir sus sentimientos de estrés y ansiedad. El yoga y la meditación también pueden ayudarlo a controlar el estrés, así como a su peso, y llevarlo nuevamente a un camino más saludable.
Otras causas de pérdida de peso involuntaria
Si bien los factores mentales y emocionales como la ansiedad y el estrés pueden conducir a una pérdida de peso involuntaria, otras condiciones de salud también pueden causar esto. Estos incluyen enfermedades gastrointestinales, trastornos endocrinos, cáncer, infecciones, enfermedades renales y enfermedades neurológicas. Si experimenta algún otro síntoma junto con su estrés, busque atención médica para asegurarse de que no tiene una afección subyacente que pueda estar contribuyendo a su pérdida de peso.
Obteniendo ayuda
Si su estrés es tan severo que está afectando su capacidad de funcionar y mantenerse saludable, es posible que necesite ayuda profesional. Además, si ha perdido más del 5 por ciento de su peso corporal normal en un período de seis a 12 meses, consulte a su médico. Ella puede ayudarlo a determinar qué está causando la pérdida de peso, así como brindarle consejos para controlar el estrés. Además, puede ayudarlo a descubrir qué tipos de ejercicio beneficiarán tanto a su cuerpo como a su mente, así como ayudarlo a desarrollar un régimen dietético saludable para recuperar ese peso perdido y mantenerlo.
