La avena y los granos enteros son buenas fuentes de fibra, que es esencial para la salud del corazón y del aparato digestivo y ayuda a perder peso. Sin embargo, a veces los granos enteros y la avena cortada en acero causan gases.
La fibra es un nutriente importante, pero puede hacerte sentir hinchado; Es como si tu estómago estuviera pesado y lleno de aire. Desafortunadamente, no hay alimentos especiales ricos en fibra que no causen gases.
Alimentos que causan gases e hinchazón
La fibra ayuda a mantener su digestión funcionando sin problemas, como lo explica la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. También te ayuda a sentirte más lleno.
Sin embargo, la fibra en sí no puede ser digerida. Se mueve hacia la parte inferior del intestino, donde se descompone por bacterias que ocurren naturalmente en su cuerpo, como lo explica la Clínica Cleveland.
Cuando esto sucede, se producen dióxido de carbono e hidrógeno. Algunos producirán metano, así como el resultado de la descomposición de la fibra, una causa de la avena y el gas maloliente.
Cuando estos gases se acumulan, puede verse y sentirse hinchado. Es posible que también sienta dolor en el abdomen debido a la presión del gas.
Comprender la enfermedad celíaca
La enfermedad celíaca daña el revestimiento de los intestinos y evita que su cuerpo pueda absorber nutrientes. Este es el resultado de una mala reacción al gluten, que se encuentra en los granos integrales. También puede notar una relación entre la avena cortada en acero y los problemas de digestión.
La enfermedad celíaca puede sonar como una alergia alimentaria, pero en realidad es un trastorno autoinmune. Las personas a menudo superan las alergias alimentarias, pero la enfermedad celíaca es una enfermedad que estará con usted toda su vida, aunque puede controlar los síntomas.
La enfermedad celíaca puede provocar hinchazón y gases. Las personas con enfermedad celíaca también pueden tener diarrea, estreñimiento, cambios en el apetito, náuseas, vómitos, heces con sangre, grasas o malolientes o pérdida de peso inexplicable, según la Clínica Mayo.
Dado que la enfermedad celíaca impide que su cuerpo absorba nutrientes, también puede experimentar síntomas de desnutrición si el trastorno no se diagnostica.
Los síntomas incluyen pérdida de cabello, depresión, fatiga, moretones fáciles, períodos menstruales perdidos, hemorragias nasales, calambres musculares, convulsiones, dolor en las articulaciones y picazón en la piel.
Busque tratamiento para la enfermedad celíaca
Es posible que le recete una ronda de corticosteroides a corto plazo si su enfermedad celíaca no responde a los otros tratamientos. Una vez que haya eliminado el gluten de su dieta, sus intestinos comenzarán a repararse y podrá absorber los nutrientes necesarios nuevamente.
Debe continuar siguiendo la dieta sin gluten indefinidamente para evitar sentirse hinchado o con gases.
