Aunque muchos expertos dicen que tomar un suplemento es poco beneficioso si lleva una dieta saludable, muchas personas protegen sus apuestas al tomar un multivitamínico. En estos días, los suplementos vitamínicos no son de talla única. Una marca importante como Centrum ofrece formulaciones basadas en género y edad.
El espectro del centro
El principal multivitamínico y mineral de Centrum para adultos es apropiado tanto para mujeres como para hombres que no están interesados en tomar formulaciones específicas de género. Según el sitio web de Centrum, los productos Centrum Adult y Centrum Silver Adult ofrecen micronutrientes esenciales para la salud celular.
Siguiente en su línea de productos, Centrum ofrece fórmulas que abordan las necesidades de salud particulares de hombres o mujeres. Al igual que con los productos Centrum Adult, Centrum Women y Centrum Men vienen en formulaciones distintas para adultos menores de 50 años. Cada fórmula contiene nutrientes para apoyar problemas de salud particulares de mujeres y hombres de diferentes edades.
Aquí hay una mirada más cercana a cada producto para ayudarlo a decidir qué es lo mejor para usted. La lista de etiquetas nutricionales contiene cantidades en microgramos (mcg) y miligramos (mg), así como valores porcentuales diarios (DV).
Centrum Adultos (menores de 50 años)
Para adultos menores de 50 años, la fórmula proporciona vitaminas de hierro y B para energía y metabolismo, vitaminas antioxidantes C y E, y el mineral zinc para estimular el sistema inmunológico.
El multivitamínico para adultos menores de 50 años incluye las 13 vitaminas esenciales y 13 minerales esenciales.
- Vitamina A 1, 050 mcg (29 por ciento como beta-caroteno), 117 por ciento DV
- Vitamina C 60 mg, 67 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 13.5 mg, 90 por ciento DV
- Vitamina K 25 mcg, 21 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.5 mg, 125 por ciento DV
- Riboflavina 1.7 mg, 131 por ciento DV
- Niacina 20 mg, 125 por ciento DV
- B6 2 mg, 118 por ciento DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 por ciento DV
- B12 6 mcg, 250 por ciento DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 10 mg, 200 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 200 mg, 15 por ciento DV
- Magnesio 50 mg, 12 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Hierro 18 mg, 100 por ciento DV
- Zinc 11 mg, 100 por ciento DV
- Selenio 55 mcg, 100 por ciento DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cobre 0.5 mg, 56 por ciento DV
- Cromo 35 mcg, 100 por ciento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100 por ciento DV
Propina
El folato a menudo aparece en las etiquetas de los suplementos como DFE o equivalentes de folato en la dieta. Esto se debe a que el ácido fólico en los suplementos y los alimentos fortificados (llamado ácido fólico) es más biodisponible que el ácido fólico natural en los alimentos, por lo que su cuerpo absorbe más. Según los Institutos Nacionales de Salud, su cuerpo puede usar el 85 por ciento del ácido fólico en suplementos y alimentos fortificados, pero solo el 50 por ciento del ácido fólico se encuentra naturalmente en los alimentos.
Centrum Silver Adultos (más de 50)
Para los adultos mayores, la fórmula promueve la salud del corazón y el cerebro con vitaminas B y vitaminas A, C y E para la salud ocular.
- Vitamina A 750 mcg (40 por ciento como beta-caroteno), 83 por ciento DV
- Vitamina C 60 mg, 67 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 22.5 mg, 150 por ciento DV
- Vitamina K 30 mcg, 25 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.5 mg, 125 por ciento DV
- Riboflavina 1.7 mg, 131 por ciento DV
- Niacina 20 mg, 125 por ciento DV
- Vitamina B6 3 mg, 176 por ciento DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 por ciento DV
- Vitamina B12 25 mcg, 1, 042 por ciento DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 10 mg, 200 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 220 mg, 17 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 50 mg, 12 por ciento DV
- Zinc 11 mg, 100 por ciento DV
- Selenio 19 mcg, 35 por ciento DV
- Cobre 0.5 mg, 56 por ciento DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cromo 50 mcg, 143 por ciento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Propina
Los suplementos a veces proporcionan parte o la totalidad del contenido de vitamina A como betacaroteno. El betacaroteno es un carotenoide responsable de proporcionar el color a algunas frutas y verduras de color naranja y rojo, como las zanahorias.
El betacaroteno es una "provitamina" A, porque el cuerpo la convierte en vitamina A, a diferencia de la vitamina A preformada, que el cuerpo no tiene que convertir. Como carotenoide, el betacaroteno es un nutriente antioxidante importante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo que puede causar enfermedades.
Centrum Women (menores de 50 años)
Para las mujeres menores de 50 años, Centrum Women proporciona nutrientes destinados a apoyar la energía, la inmunidad y el metabolismo, y también promueve la apariencia saludable de la mujer.
- Vitamina A 1, 050 mcg (29 por ciento como beta-caroteno), 117 por ciento DV
- Vitamina C 75 mg, 83 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 15.8 mg, 105 por ciento DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.1 mg, 92 por ciento DV
- Riboflavina 1.1 mg, 85 por ciento DV
- Niacina 14 mg, 88 por ciento DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 por ciento DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 por ciento DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 por ciento DV
- Biotina 40 mcg, 133 por ciento DV
- Ácido pantoténico 15 mg, 300 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 200 mg, 15 por ciento DV
- Hierro 18 mg, 100 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 100 mg, 24 por ciento DV
- Zinc 8 mg, 73 por ciento DV
- Selenio 18 mcg, 33 por ciento DV
- Cobre 0.5 mg, 56 por ciento DV
- Manganeso 1.8 mg, 78 por ciento DV
- Cromo 32 mcg, 91 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Propina
Si no eres fanático de tomar pastillas, las vitaminas Centrum también vienen en gomitas y masticables.
Centrum Men (menores de 50 años)
Centrum Men para hombres menores de 50 años está personalizado para apoyar la función muscular, la energía, la inmunidad y el metabolismo.
- Vitamina A 1, 050 mcg (29 por ciento como beta-caroteno), 117 por ciento DV
- Vitamina C 90 mg, 100 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 20.3 mg, 135 por ciento DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.2 mg, 100 por ciento DV
- Riboflavina 1.3 mg, 100 por ciento DV
- Niacina 16 mg, 100 por ciento DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 por ciento DV
- Folato 333 mcg DFE (200 mcg de ácido fólico), 83 por ciento DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 por ciento DV
- Biotina 40 mcg, 133 por ciento DV
- Ácido pantoténico 15 mg, 300 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 210 mg, 16 por ciento DV
- Hierro 8 mg, 44 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 100 mg, 24 por ciento DV
- Zinc 11 mg, 100 por ciento DV
- Selenio 100 mcg, 182 por ciento DV
- Cobre 0.9 mg, 100 por ciento DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cromo 35 mcg, 100 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Centrum Silver Women (más de 50)
Para las mujeres mayores, Centrum Silver Women incluye más vitamina D y calcio para apoyar huesos fuertes y nutrientes para apoyar la salud del corazón, los ojos y el cerebro.
- Vitamina A 1, 050 mcg (29 por ciento como beta-caroteno), 117 por ciento DV
- Vitamina C 100 mg, 111 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 15.8 mg, 105 por ciento DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.1 mg, 92 por ciento DV
- Riboflavina 1.1 mg, 85 por ciento DV
- Niacina 14 mg, 88 por ciento DV
- Vitamina B6 5 mg, 294 por ciento DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 por ciento DV
- Vitamina B12 50 mcg, 2, 083 por ciento DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 5 mg, 100 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 300 mg, 23 por ciento DV
- Hierro 8 mg, 44 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 100 mcg, 24 por ciento DV
- Zinc 15 mg, 136 por ciento DV
- Selenio 22 mcg, 40 por ciento DV
- Cobre 0.5 mg, 56 por ciento DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cromo 52 mcg, 149 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Centrum Silver Men (más de 50)
Centrum Silver Men incluye magnesio extra y vitaminas D y B6 para mantener la salud muscular.
- Vitamina A 1, 050 mcg (29 por ciento como beta-caroteno), 117 por ciento DV
- Vitamina C 120 mg, 133 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 27 mg, 180 por ciento DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.5 mg, 125 por ciento DV
- Riboflavina 1.7 mg, 131 por ciento DV
- Niacina 20 mg, 125 por ciento DV
- Vitamina B6 6 mg, 353 por ciento DV
- Folato 500 mcg DFE (300 mcg de ácido fólico), 125 por ciento DV
- Vitamina B12 100 mcg, 4, 167 por ciento DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 10 mg, 200 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 210 mg, 16 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 75 mg, 18 por ciento DV
- Zinc 15 mg, 136 por ciento DV
- Selenio 21 mcg, 38 por ciento DV
- Cobre 0.5 mg, 56 por ciento DV
- Manganeso 4 mg, 174 por ciento DV
- Cromo 60 mcg, 171 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Propina
No lo leyó mal: hay un 2, 083 por ciento de DV para la vitamina B12 en Centrum Silver Women y 4, 167 por ciento DV en Centrum Silver Men. A medida que las personas envejecen, su capacidad de absorber B12 disminuye, por lo que necesitan obtener más de los alimentos y suplementos, según Harvard Health Publishing. Incluso a niveles tan altos, no hay ningún peligro de toxicidad por exceso de B12 porque su cuerpo excreta cualquier cantidad adicional que no pueda usar en la orina.
