Sus glóbulos blancos son componentes de su sistema inmunitario que buscan y luchan activamente contra diversas formas de infección. Cuando hace ejercicio, estas células aumentan su número y circulan más rápidamente por su cuerpo. Si no hace demasiado ejercicio o demasiado, una mayor actividad de sus glóbulos blancos puede mejorar su capacidad para combatir las infecciones virales y bacterianas.
Lo esencial
Sus glóbulos blancos también se llaman leucocitos. Junto con sus glóbulos rojos, se forman leucocitos dentro de un material esponjoso llamado médula ósea, que forma parte del interior de huesos grandes como fémures y huesos de la cadera. Si bien sus leucocitos se denominan comúnmente glóbulos blancos, su sistema inmune en realidad contiene cinco tipos principales de leucocitos, incluidos monocitos, neutrófilos, basófilos y eosinófilos, así como linfocitos, que también se denominan células T y células B.
Efectos del sistema inmunitario
Cuando hace ejercicio, las elevaciones en la actividad de sus glóbulos blancos pueden permitir que su cuerpo identifique organismos que causan enfermedades más rápidamente de lo que lo harían en circunstancias normales, según MedlinePlus. Este efecto también puede ser el resultado de la presencia de otras partes de su sistema inmunitario, llamadas anticuerpos, que también aceleran su nivel de actividad cuando hace ejercicio. Además de elevar su recuento de glóbulos blancos, el ejercicio promueve otros cambios que pueden mejorar su salud, incluida la reducción de la producción de hormonas del estrés, un aumento temporal de la temperatura de su cuerpo y una descarga de bacterias potencialmente dañinas de sus pulmones.
Pautas de ejercicio
Por lo general, la intensidad y la duración del ejercicio requerido para aumentar los glóbulos blancos son menores que las requeridas por una rigurosa rutina de ejercicios aeróbicos. Incluso las personas que son nuevas en el ejercicio o que solo lo hacen de manera moderada pueden disfrutar de los beneficios de estimulación inmunológica de su actividad. Puede optimizar los efectos de la actividad física en su sistema inmunológico si hace 20 a 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Las posibles opciones de ejercicio incluyen caminar rápido, andar en bicicleta y participar en juegos de ritmo relativamente lento como el golf.
Demasiado ejercicio
En lo que respecta a su sistema inmunitario, existe el ejercicio excesivo. Si bien el ejercicio moderado aumenta los glóbulos blancos, la participación regular en actividades físicamente desafiantes, como levantar pesas pesadas o correr maratones, puede conducir a una disminución significativa en el recuento de glóbulos blancos en el cuerpo. La participación en este tipo de ejercicio también puede aumentar los niveles de hormonas de estrés dañinas en su cuerpo. Si hace mucho ejercicio, puede ayudar a evitar cualquier posibilidad de sobrecargar su sistema inmunológico al revisar su rutina de ejercicio actual con su médico.
