Si bien cualquier tipo de antojo de comida puede volverte loco, un antojo de frutas en realidad es uno de los mejores tipos que puedes tener. La fruta está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes, y la mayoría de las personas no comen lo suficiente. Mientras no coma lo suficiente como para aumentar su ingesta calórica general a niveles poco saludables u omitir otros nutrientes a favor de la fruta, está bien darse el gusto. Pero también es importante reconocer la causa de sus antojos para poder corregir cualquier comportamiento poco saludable mientras retiene la fruta como parte normal de su dieta.
Propina
Puede estar ansiando fruta por varias razones diferentes, incluido un cambio en las hormonas, bajo nivel de azúcar en la sangre, deshidratación o simplemente tiene un apego emocional por la fruta dulce y jugosa que debe cumplirse.
Hormonas
Los antojos de comida son uno de los síntomas más infames del cambio hormonal. Son el blanco de muchos chistes relacionados con el embarazo, pero también pueden ocurrir durante la menopausia. Un estudio de 1995 publicado en el "Journal of Affective Disorders" incluso encontró que los antojos de comida aumentan en concierto con el ciclo menstrual, aunque no está claro si están relacionados con cambios físicos o emocionales. Los investigadores no están seguros de por qué los cambios hormonales causan antojos de alimentos, pero las mujeres experimentan un cambio en su sentido del olfato y el gusto durante este tiempo, lo que podría explicar tanto los antojos como las aversiones a los alimentos. Los antojos dulces son especialmente comunes, por lo que los antojos de mango, bayas y melón lo colocan en la mayoría. Pero los antojos de frutas agrias o agrias como las manzanas y los cítricos son más raros, ya que representan solo el 10 por ciento de los antojos en una encuesta de 2009 de BabyCenter.
Bajo nivel de azúcar en la sangre / deshidratación
Si sus antojos de frutas ocurren entre comidas, podrían ser el resultado de un bajo nivel de azúcar en la sangre. La fruta es rica en un azúcar natural llamada fructosa y su cuerpo podría estar diciéndole que se dirija a la fuente de azúcar más cercana. Aunque los carbohidratos simples y el azúcar de mesa son los que más se anhelan en este momento, un hábito arraigado de alimentación saludable podría no permitir que su subconsciente vea alimentos poco saludables como una opción, lo que hace que anhele la fruta. El mismo deseo puede ocurrir en casos de deshidratación: la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de agua, por lo que si no está bebiendo lo suficiente o si está sudando todo lo que bebe, la fruta puede ser una gran atracción. Las opiniones difieren sobre si los antojos tienen una base en las necesidades biológicas, pero los antojos de frutas son lo suficientemente saludables como para que no te sientas mal por consentirte.
Restricción
Algunos antojos de comida podrían encajar con el viejo dicho: "Quieres lo que no puedes tener". Estos antojos generalmente surgen durante las dietas restringidas en calorías, y las personas que hacen dieta anhelan alimentos con alto contenido de grasas y calorías, pero los antojos de frutas pueden coincidir con el reloj agrícola. Por ejemplo, si su área tuvo una gran temporada de fresas este año, podría desearlas cuando termine la temporada. Parte de este antojo podría ser la fuerza del hábito si comía fresas con frecuencia cuando estaban disponibles, pero gran parte puede deberse al hecho de que simplemente no puede obtener ninguna. La naturaleza global de la disponibilidad de productos podría hacer que sea más fácil obtener su fruta favorita durante todo el año, pero los costos de envío adicionales pueden ponerla fuera de su rango de precios fuera de temporada.
