En comparación con otras combinaciones de bebidas para bajar de peso, que están respaldadas por muy poca evidencia, se ha demostrado que el agua de limón y cayena en ciertos casos promueve la pérdida de peso. Dicho esto, todavía es importante proceder con precaución y consultar a un médico antes de realizar cambios en la dieta.
Dieta Detox De Jugo
Las dietas de desintoxicación de jugo, como la "desintoxicación de limpieza principal" y la "desintoxicación de pimienta de cayena", han estado ganando terreno en los últimos años. Sin embargo, hay poca evidencia que demuestre que funcionan. De hecho, los expertos en salud coinciden en que las dietas y las limpiezas de desintoxicación pueden ser peligrosas en algunos casos.
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) explica que las dietas de desintoxicación, que a menudo implican ayunar, limpiar el colon con laxantes o enemas y consumir solo jugos u otros líquidos durante varios días, pueden ser perjudiciales para su salud. Lo mejor es intentar enfoques de pérdida de peso saludables, como variar su dieta y hacer ejercicio regularmente, sugiere el Better Health Channel de Victoria, Australia.
El ayuno puede causar debilidad, deshidratación y mareos, mientras que los programas de desintoxicación pueden causar diarrea. Además, los jugos que no han sido pasteurizados o tratados de otras maneras para matar bacterias dañinas, pueden causar enfermedades, dice el NCCIH. Además, según NCCIH, algunas mezclas de desintoxicación están hechas de ingredientes con alto contenido de oxalato, una sustancia natural que puede aumentar el riesgo de problemas renales.
Pimienta de Cayena para bajar de peso
Una revisión que se publicó en la edición de mayo de 2017 de Portland Press , explica que la capsaicina, un compuesto activo importante de los chiles e ingrediente clave en los pimientos de cayena, tiene una serie de beneficios para la salud. Uno de esos beneficios son sus efectos de reducción de peso corporal. Otros beneficios de la capsaicina, según la revisión, pueden incluir la reducción del dolor y la inflamación.
Otra revisión publicada en la revista Appetite en su edición de octubre de 2012, hizo afirmaciones similares, afirmando que los capsaicinoides aumentan la oxidación de lípidos y reducen el apetito y aumentan el gasto de energía en 50 kilocalorías al día, lo que produciría niveles clínicamente significativos de pérdida de peso en uno o dos años..
Aunque la evidencia del consumo de pimienta de cayena como una forma de perder peso no es abundante, hay estudios que indican su eficacia. Mientras no haya ayuno involucrado, puede consumir pimienta de cayena, aunque siempre es mejor consultar a su médico si tiene el propósito de perder peso.
Beneficios del agua de limón
Los beneficios del agua de limón son abundantes. Lo más importante, el agua de limón sirve como una mejor alternativa a las bebidas azucaradas poco saludables como el té helado endulzado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan cambiar un vaso de ginger ale, que proporciona 124 calorías, por agua de limón, que contiene cero calorías.
Cleveland Clinic brinda varias razones por las cuales debes comenzar tu día con agua de limón:
- Aporta vitaminas y minerales, como el potasio y la vitamina C.
- Puede ayudar a prevenir los cálculos renales y la oxidación.
- Ayuda a la digestión, especialmente a medida que envejece y su ácido estomacal disminuye.
- Te ayuda a mantenerte hidratado.
A pesar de sus muchos beneficios, beber agua con limón regularmente tiene un efecto secundario: puede provocar la erosión del esmalte dental. En un estudio realizado en mayo de 2015 por PLOS One , los investigadores encontraron que el jugo de limón mostró niveles significativamente más altos de erosión dental en comparación con otras bebidas como Coca-Cola y Sprite.
