La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que su cuerpo no la almacena. La vitamina C proporciona muchos beneficios para su cuerpo, uno de los cuales incluye ayudar a tratar y prevenir la caída del cabello. La mejor manera de usar la vitamina C para combatir la caída del cabello es modificar su dieta para incluir alimentos ricos en vitamina C.
Identificación
Su cuerpo necesita vitamina C para ayudar a reparar y fabricar tejidos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la vitamina C es importante para la curación de heridas, al tiempo que ayuda a crear dientes y huesos. La vitamina C también es importante para ayudar en la producción de una proteína esencial llamada colágeno, que se usa para producir piel, huesos, ligamentos, vasos sanguíneos, tejido cicatricial y músculos.
Propiedades antioxidantes
La vitamina C posee propiedades antioxidantes, similares a la vitamina E y el zinc. Los antioxidantes son responsables de reducir el daño que pueden causar los radicales libres. Los radicales libres se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos en energía. Pueden dañar su cabello, posiblemente volviéndolo frágil o débil. La vitamina C es beneficiosa para proteger tu cabello de los radicales libres.
Deficiencia de vitamina C y pérdida de cabello
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la baja ingesta de vitamina C en su dieta puede provocar cabello seco o partido. Aunque la pérdida de cabello no está directamente asociada con una deficiencia de vitamina C, el cabello seco y dividido por una deficiencia de vitamina C puede hacer que su cabello sea más propenso a la pérdida de cabello y otras afecciones relacionadas con el cabello.
Fuentes alimenticias e ingesta diaria
La vitamina C se encuentra en una variedad de productos alimenticios como coliflor, nabo, mango, fresas, pimientos verdes, espinacas, arándanos, tomates, papaya, naranjas, kiwi, piñas y calabazas de invierno, según MedlinePlus. Las Pautas dietéticas de los EE. UU. Para los estadounidenses recomiendan de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día para asegurarse de obtener una cantidad adecuada de vitamina C y otras vitaminas y minerales.
