Entre la epidemia de obesidad infantil y la presión que muchos preadolescentes sienten que son delgados, no sorprende que muchos niños de 12 años estén interesados en hacer dieta. Weight Watchers es un programa de pérdida de peso razonable que alienta a los miembros a elegir alimentos saludables y llenos, y puede ayudar a los adultos a aprender hábitos alimenticios saludables mientras pierden peso. Pero la pérdida de peso en los niños requiere un enfoque especial, y el primer paso es decidir si un niño realmente necesita perder peso.
Restricciones de Weight Watchers
A partir de 2003, Weight Watchers requiere que los niños entre las edades de 10 y 16 años tengan la firma de los padres y la referencia de un médico con un peso objetivo o un rango de peso antes de que puedan inscribirse en el programa. Debido a que los niños tienen diferentes necesidades nutricionales que los adultos, la compañía enfatiza la importancia de obtener instrucciones específicas de un profesional de la salud antes de incluir a un niño en el programa, que está específicamente diseñado para adultos con sobrepeso. Weight Watchers también prohíbe a las personas menores de 18 años unirse a su programa en línea. En cambio, los niños pueden participar en las reuniones de Weight Watchers.
Un programa diferente para niños
Si bien solo un médico puede decidir si Weight Watchers es apropiado para un niño de 12 años, es importante comprender las diferencias entre un programa para adultos y uno para niños. Weight Watchers permite un rango seguro de pérdida de peso de hasta 2 libras. por semana en adultos, pero recomienda que los niños pierdan no más de 1 libra por mes para permitir el desarrollo muscular y el crecimiento en altura. Por esta razón, cualquier niño que siga el programa Weight Watchers debe tener un plan adaptado a sus necesidades, en lugar de usar el mismo plan que un padre o miembro de la familia puede estar siguiendo.
Consideraciones de peso
Antes de unirse a Weight Watchers, o intentar perder peso mediante cualquier método, es esencial considerar si la pérdida de peso es realmente necesaria. Muchos niños de 12 años pueden tener ideas poco realistas y poco saludables sobre cómo deberían verse sus cuerpos, e incluso los adultos pueden ser demasiado rápidos para llamar a un niño con sobrepeso solo porque no es tan delgado como algunos de sus compañeros. Consultar con un médico es la mejor manera de determinar si la pérdida de peso es apropiada; Si un niño de 12 años solo lleva una pequeña cantidad de peso, su médico puede sugerirle que trabaje para mantener su peso para que su altura pueda alcanzarlo.
Hábitos saludables
Se puede recomendar un programa de dieta como Weight Watchers para algunos niños, pero una dieta no es la única estrategia para perder peso. Alentar a su hijo a elegir alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes le enseña cómo satisfacer su hambre sin ingerir calorías excesivas, lo que puede conducir a un peso corporal poco saludable. Los niños de doce años también deben ser lo más activos posible, ya sea que eso signifique participar en un equipo deportivo, andar en bicicleta por el vecindario o simplemente pasar tiempo al aire libre con el perro todos los días. Ahora es el momento de ayudar a su hijo a establecer hábitos saludables, y puede hacerlo haciendo cambios en el estilo de vida que beneficien a toda la familia. Permita que sus hijos ayuden a elegir y cocinar comidas saludables, salga a caminar en familia todos los fines de semana y limite la televisión a una hora por día. Enséñele a su hijo que vivir una vida saludable, no ser esclavo del conteo de calorías, es la mejor manera de alcanzar un peso saludable.
