Muchos factores diferentes pueden causar dolor en las piernas. La fatiga muscular, las espinillas, la aterosclerosis, los coágulos de sangre, el daño a los nervios, la artritis, la gota, la osteomielitis y las venas varicosas son algunas de las causas. Pero quizás las causas más comunes de dolor en las piernas están relacionadas con la dieta o la deshidratación. Una deficiencia mineral puede causar dolor en las piernas, y el potasio es uno de los minerales que a veces tiene la culpa.
Función de potasio
El potasio es importante para la función muscular, tanto en los músculos que controlas, como los bíceps y los isquiotibiales, como en los que no, como los músculos que permiten que tu corazón lata y tu sistema digestivo empuje los desechos a través de los intestinos para excretarlos.. El potasio también es importante para mantener el equilibrio de agua en su cuerpo, lo que tiene un efecto sobre la presión arterial. La transmisión de los impulsos entre los nervios también depende del potasio adecuado.
Deficiencia de potasio
Cuando tiene bajo contenido de potasio, los músculos que dependen de él se ven afectados negativamente. Como resultado, puede experimentar arritmia cardíaca, hinchazón intestinal y fatiga, además de calambres musculares que pueden afectar sus piernas. Si bien la deficiencia de potasio es una causa de dolor en las piernas, es importante que un médico le diagnostique para asegurarse de que otras causas más mortales no sean la fuente de su dolor en las piernas.
Fuentes de potasio
Si su médico sugiere agregar más potasio a su dieta, una gran cantidad de alimentos servirá para este propósito. Las frutas y verduras son las mejores fuentes de potasio. Plátanos, papas al horno, ciruelas pasas, espinacas y semillas de girasol son solo algunas de las opciones ricas en potasio disponibles. Los mariscos como almejas, bacalao, pescado de roca, halibut y atún también son buenas fuentes de potasio.
Suplementos de potasio
Los suplementos de potasio tienen una serie de posibles reacciones adversas, por lo que es mejor obtener potasio a través de fuentes dietéticas en lugar de suplementos, a menos que su médico le indique lo contrario. En dosis altas, el potasio suplementario puede causar hipercalemia, un trastorno que puede provocar insuficiencia renal y la muerte. No se han observado efectos adversos como resultado de comer alimentos ricos en potasio. El adulto sano promedio debe esforzarse por obtener 4, 7 gramos de potasio diariamente a través de fuentes dietéticas.
