La forma más popular de yoga en el mundo occidental hoy en día es el Hatha yoga, pero hay otras formas de yoga que han ganado popularidad. Una de esas prácticas se llama Kundalini yoga, que comenzó a ganar popularidad a fines de la década de 1980. El hatha yoga enfatiza la práctica física del yoga más que Kundalini, que incorpora mantras y meditación como partes fundamentales de su práctica.
Orígenes del Kundalini Yoga
Kundalini yoga fue traído a Occidente por un hombre llamado Yogi Bhajan, quien fue considerado un maestro de Kundalini a los 16 años. Emigró de India en 1968 a Canadá, luego se mudó a Los Ángeles y comenzó a enseñar Kundalini yoga a occidentales. Su objetivo era hacer que todos estuvieran sanos, felices y santos. Hoy, una organización sin fines de lucro apropiadamente llamada "3HO", en honor al mantra saludable, feliz y sagrado, busca mantener vivo su objetivo.
Kundalini Significado
Si bien hay algunos aspectos del Kundalini yoga que son similares a una práctica más popular como Hatha, las creencias centrales son diferentes. Kundalini significa energía que se enrolla como una serpiente en la base de la columna vertebral, que es la ubicación del primero de los siete chakras en el yoga. Un chakra es un centro de energía en el cuerpo. El objetivo del yoga Kundalini es desentrañar esa energía en espiral en la base de la columna vertebral y liberarla a través de los otros seis chakras. Se supone que esto es muy energizante y pacífico.
Práctica de Kundalini Yoga
Una práctica tradicional de yoga Kundalini incluye una distribución uniforme entre ejercicios de respiración, meditación y posturas físicas de yoga. Los yoguis de Kundalini practican diferentes tipos de respiración, como el aliento de fuego, la respiración nasal alternativa y el aliento de perro, por nombrar algunos. Incluyen una variedad de mantras para ayudar a aquellos que son nuevos en la meditación a enfrentar el silencio de la meditación.
Dado que Hatha es la práctica física del yoga, las poses físicas del yoga Kundalini se toman de Hatha. La mayor diferencia es que los yoguis Kundalini incorporan sus mantras y ejercicios de respiración con poses físicas. Esta combinación de diferentes aspectos del yoga se llama "kriya", que significa "acción".
Una kriya generalmente tiene un cierto enfoque, como un beneficio para la salud mental o física. Algunos de los beneficios para la salud mental de las kriyas son eliminar la ira o encontrar la intuición. Algunas de las kriyas centradas en la salud física ayudan con la digestión o disminuyen el dolor lumbar.
Orígenes del Hatha Yoga
Hatha yoga es la versión más popular de yoga en Occidente. La práctica se deriva del yoga tántrico, que cree que la iluminación se puede lograr a través de la conexión con tu ser físico. Hay algunas estimaciones de que Hatha yoga tiene 5.000 años de antigüedad, pero el texto de Hatha más antiguo conocido fue escrito en el siglo XV por Swami Swatamarama, según Yoga Basics.
Hatha es realmente un término general que significa la práctica física del yoga, por lo que desde Vinyasa hasta Bikram son técnicamente Hatha. Hoy, una clase de "Hatha" que figura en un horario significará una secuencia suave de posturas.
Practica de Hatha Yoga
Una clase típica de yoga Hatha implica un trabajo de respiración o una breve meditación y luego fluye a través de diferentes posturas de yoga. Las posturas típicas de Hatha yoga incluyen Downward Dog, Child's pose, Mountain pose y las tres poses de Warrior, solo por nombrar algunas.
La atención se centra en las diferentes poses y el ritmo generalmente es lento, lo que le permite tener tiempo para ponerse en la posición correcta. La mayoría de las clases etiquetadas como "Hatha yoga" no son un estilo de yoga acelerado y físicamente exigente.
Terreno común
Hatha yoga y Kundalini yoga comparten muchas de las mismas posturas físicas y algunos de los mismos ejercicios de respiración. Los hatha yoguis pueden incluso usar algunos de los mismos mantras que un yogui Kundalini. Los dos tipos de yoga son similares porque comparten muchas de las mismas técnicas, pero la forma en que se estructuran sus sesiones los hace muy diferentes.
Si está buscando trabajar en su ser físico a través del estiramiento y el fortalecimiento suave, Hatha yoga es probablemente el mejor para usted. Una clase de yoga Kundalini es mejor para alguien que busca tener una experiencia espiritual en su clase de yoga a través de la meditación, los mantras y algunas posturas físicas.
