El tinnitus, una condición en la cual las personas escuchan zumbidos, zumbidos o silbidos en sus oídos, tiene muchas causas posibles y factores que exacerban. Aproximadamente todos los enfermos de tinnitus también tienen enfermedad de la articulación temporomandibular, o ATM, un trastorno de las articulaciones de la mandíbula y los tejidos conectivos. La fisioterapia puede ayudar con el tinnitus, según el Dr. Michael JA Robb de la American Tinnitus Association. Los ejercicios de mandíbula pueden aliviar los síntomas del tinnitus.
Apertura máxima
Abra la boca lo más que pueda, luego con la mano en la barbilla, abra aún más la boca. Mantenga la posición durante 30 segundos. Al igual que con todos los ejercicios de mandíbula, no haga esto si siente dolor; espere sentir presión durante los ejercicios, pero deténgase si siente dolor o incomodidad real. Repita esto cuatro veces en cuatro sesiones diarias.
Apertura asistida
La apertura asistida funciona de manera similar al ejercicio de apertura máxima. Abra la boca, luego enganche dos dedos sobre los dientes frontales inferiores. Abra la boca aún más y manténgala presionada durante unos segundos. Repite 10 veces.
Movimiento lateral
Con la boca relajada y ligeramente abierta, deslice la mandíbula hacia la derecha lo más que pueda. Coloque el puño izquierdo contra la mandíbula y aplique presión para mantener la mandíbula hacia la derecha durante 30 segundos. Dirección inversa con la mandíbula deslizada hacia la izquierda, empujando con el puño derecho. Repita cuatro veces en cuatro sesiones diarias.
Ejercicio de línea media
Frente a un espejo, muerda los dientes, prestando atención a la posición de los dos dientes medios en la mandíbula inferior. Abra lentamente la boca mientras intenta mantener los dos dientes centrados sin mover la mandíbula hacia la izquierda o la derecha. Repetir 10 veces al día.
Toque de dientes para sentirse bien
El sitio libre de Tinnitus recomienda este ejercicio cada vez que se sienta tenso o estresado: con los dientes apenas tocándose, golpéelos suavemente varias veces mientras sonríe.
