¡El mejor amigo del hombre (y de la mujer) también puede ser un excelente compañero para correr! Hacer ejercicio con un amigo solidifica el compromiso y puede mejorar el rendimiento del ejercicio aeróbico, según un estudio de 2012 de Annals of Behavioral Medicine. Entonces, ¿por qué no llevar a ese amigo peludo que alegremente te saluda en la puerta todos los días y te brinda devoción y apoyo incondicionales? Con su cachorro como su compañero de carrera, puede olvidarse de tratar de eludir el entrenamiento: solo ver su cola meneada será toda la motivación que necesitará para abrocharse las zapatillas. Pero antes de que ustedes dos salgan a la pista, tómense un momento para considerar cómo prepararse y mantenerse a salvo.
¡El mejor amigo del hombre (y de la mujer) también puede ser un excelente compañero para correr! Hacer ejercicio con un amigo solidifica el compromiso y puede mejorar el rendimiento del ejercicio aeróbico, según un estudio de 2012 de Annals of Behavioral Medicine. Entonces, ¿por qué no llevar a ese amigo peludo que alegremente te saluda en la puerta todos los días y te brinda devoción y apoyo incondicionales? Con su cachorro como su compañero de carrera, puede olvidarse de tratar de eludir el entrenamiento: solo ver su cola meneada será toda la motivación que necesitará para abrocharse las zapatillas. Pero antes de que ustedes dos salgan a la pista, tómense un momento para considerar cómo prepararse y mantenerse a salvo.
1. Chatea con tu veterinario primero
Antes de salir a correr con su perro, programe una cita con su veterinario para asegurarse de que Spot esté preparado para el desafío. Si su perro está entrando en su último año, querrá asegurarse de que pueda correr de manera cómoda y segura, dice Rachel Barrack, veterinaria de Animal Acupuncture en Nueva York. "Los perros mayores requerirán un poco más de tiempo para descansar y recuperarse". Y en el otro extremo, asegúrese de que su cachorro no sea demasiado joven. "Los perros deben alcanzar la madurez esquelética antes de realizar una actividad extenuante", explica Barrack. Debido a que varias razas alcanzan la madurez esquelética en diferentes momentos, el veterinario puede tomar radiografías para confirmar que las placas de crecimiento se hayan cerrado antes de darle el visto bueno a su perro.
Antes de salir a correr con su perro, programe una cita con su veterinario para asegurarse de que Spot esté preparado para el desafío. Si su perro está entrando en su último año, querrá asegurarse de que pueda correr de manera cómoda y segura, dice Rachel Barrack, veterinaria de Animal Acupuncture en Nueva York. "Los perros mayores requerirán un poco más de tiempo para descansar y recuperarse". Y en el otro extremo, asegúrese de que su cachorro no sea demasiado joven. "Los perros deben alcanzar la madurez esquelética antes de realizar una actividad extenuante", explica Barrack. Debido a que varias razas alcanzan la madurez esquelética en diferentes momentos, el veterinario puede tomar radiografías para confirmar que las placas de crecimiento se hayan cerrado antes de darle el visto bueno a su perro.
2. Verifique la raza de su perro
¿Tu perro es criado para ser un corredor? Algunas razas, como las razas de pastores, deportivas y terrier, tienden a tener una gran fuerza y resistencia, mientras que otras, como las razas de juguetes o el corgi de patas cortas, pueden tener problemas para mantenerse al día, dice Alyona DelaCoeur, fundadora del sitio web Why Does My Dog. Y tenga en cuenta los posibles problemas de salud. "Las razas más grandes pueden ser propensas a la displasia de cadera y la artritis", dice ella. Los perros pequeños pueden tener rodillas engañosas, y los perros con espaldas más largas pueden desarrollar problemas de espalda, dice Jeffrey Levy, DVM, veterinario de House Call Vet NYC. Las razas de cara plana, que incluyen bulldogs, pugs y pekinés, simplemente no tienen la capacidad pulmonar para correr.
¿Tu perro es criado para ser un corredor? Algunas razas, como las razas de pastores, deportivas y terrier, tienden a tener una gran fuerza y resistencia, mientras que otras, como las razas de juguetes o el corgi de patas cortas, pueden tener problemas para mantenerse al día, dice Alyona DelaCoeur, fundadora del sitio web Why Does My Dog. Y tenga en cuenta los posibles problemas de salud. "Las razas más grandes pueden ser propensas a la displasia de cadera y la artritis", dice ella. Los perros pequeños pueden tener rodillas engañosas, y los perros con espaldas más largas pueden desarrollar problemas de espalda, dice Jeffrey Levy, DVM, veterinario de House Call Vet NYC. Las razas de cara plana, que incluyen bulldogs, pugs y pekinés, simplemente no tienen la capacidad pulmonar para correr.
3. Correa
"Recomiendo encarecidamente no correr sin correa", dice la veterinaria Rachel Barrack. "Incluso el perro mejor entrenado puede distraerse y meterse en una situación peligrosa". Asegúrese de que su perro esté entrenado con correa y obedezca los comandos verbales básicos antes de salir a correr juntos. "Cualquier tipo de correa básica que no se deslice probablemente esté bien para correr", dice Barrack. "Aunque no recomiendo correas retráctiles para una carrera, ya que pueden permitir demasiada distancia entre usted y su perro". Y un arnés es mejor que un collar (siempre que no sea un arnés sin tirones), que puede dañar la garganta o el cuello de un perro si tira.
"Recomiendo encarecidamente no correr sin correa", dice la veterinaria Rachel Barrack. "Incluso el perro mejor entrenado puede distraerse y meterse en una situación peligrosa". Asegúrese de que su perro esté entrenado con correa y obedezca los comandos verbales básicos antes de salir a correr juntos. "Cualquier tipo de correa básica que no se deslice probablemente esté bien para correr", dice Barrack. "Aunque no recomiendo correas retráctiles para una carrera, ya que pueden permitir demasiada distancia entre usted y su perro". Y un arnés es mejor que un collar (siempre que no sea un arnés sin tirones), que puede dañar la garganta o el cuello de un perro si tira.
4. Invierte en algo nuevo
Si bien ciertamente puede correr sin ningún equipo sofisticado, a veces algunos elementos esenciales pueden hacer que la carrera sea más agradable. Siempre lleve agua para los dos, y un plato plegable para su perro, para mantenerse hidratado, dice Gillian Ridgeway, experta en bienestar de mascotas de Nutram OTC. Una bolsa de cintura puede contener bolsas de caca, sus llaves y teléfono y un botiquín de primeros auxilios para que esté preparado en caso de lesión. Si corres al anochecer o durante la noche, un equipo reflectante o LED para ambos puede ayudar a otros a verte. "No solo estos productos ayudarán a que su perro sea visto por los automóviles, sino que se sabe que la luz intermitente es un elemento disuasorio para los coyotes", dice Lauren Holz, coordinadora de desarrollo comercial de Yuppy Puppy City Kitty.
Crédito: Adobe Stock / Raquel PedrosaSi bien ciertamente puede correr sin ningún equipo sofisticado, a veces algunos elementos esenciales pueden hacer que la carrera sea más agradable. Siempre lleve agua para los dos, y un plato plegable para su perro, para mantenerse hidratado, dice Gillian Ridgeway, experta en bienestar de mascotas de Nutram OTC. Una bolsa de cintura puede contener bolsas de caca, sus llaves y teléfono y un botiquín de primeros auxilios para que esté preparado en caso de lesión. Si corres al anochecer o durante la noche, un equipo reflectante o LED para ambos puede ayudar a otros a verte. "No solo estos productos ayudarán a que su perro sea visto por los automóviles, sino que se sabe que la luz intermitente es un elemento disuasorio para los coyotes", dice Lauren Holz, coordinadora de desarrollo comercial de Yuppy Puppy City Kitty.
5. Sea un amigo de buen tiempo solamente
Antes de salir, verifique el clima. No traiga a su perro con usted si las condiciones son demasiado frías, calientes o húmedas. Su cachorro está más cerca del pavimento, lo que, si está caliente, podría hacer que se sobrecaliente o queme las patas, dice el veterinario Jeffrey Levy. Algunos perros pueden incluso quemarse con el sol. Sin embargo, la mayoría de los protectores solares humanos no son seguros para los perros. En cambio, si su perro es de un color claro, sin pelo (o casi) o tiene una afección crónica de la piel, considere comprarle una camisa o traje para bloquear los rayos UV hecho para perros. T Alford, gerente de divulgación de Companion Animals, corre con su perro en Houston y dice que, durante la mayor parte del año, trata de correr por la mañana o al anochecer cuando las temperaturas son más bajas.
Crédito: Adobe Stock / pavel1964Antes de salir, verifique el clima. No traiga a su perro con usted si las condiciones son demasiado frías, calientes o húmedas. Su cachorro está más cerca del pavimento, lo que, si está caliente, podría hacer que se sobrecaliente o queme las patas, dice el veterinario Jeffrey Levy. Algunos perros pueden incluso quemarse con el sol. Sin embargo, la mayoría de los protectores solares humanos no son seguros para los perros. En cambio, si su perro es de un color claro, sin pelo (o casi) o tiene una afección crónica de la piel, considere comprarle una camisa o traje para bloquear los rayos UV hecho para perros. T Alford, gerente de divulgación de Companion Animals, corre con su perro en Houston y dice que, durante la mayor parte del año, trata de correr por la mañana o al anochecer cuando las temperaturas son más bajas.
6. Elija la mejor superficie para correr
"Los mejores lugares para correr con su perro son áreas de césped, como parques o campos", dice Jacqueline Kasen, entrenadora personal en Anatomy a las 1220. "El césped es más amigable en sus patas, así como la temperatura más fría". O elija un vecindario tranquilo con aceras seguras y distracciones mínimas, aunque deberá tener más en cuenta el pavimento caliente o áspero. También tenga en cuenta las plagas y los depredadores. "Asegúrese de que su mascota haya sido examinada para detectar el parásito del corazón y esté tomando medicamentos preventivos", dice el veterinario Jeffrey Levy. "Y si sale de la carretera, use un repelente tópico para pulgas y garrapatas". También tenga en cuenta las serpientes: si son comunes en su área, busque programas de entrenamiento que le enseñen a su perro a evitarlas.
Crédito: Adobe Stock / kurapatka"Los mejores lugares para correr con su perro son áreas de césped, como parques o campos", dice Jacqueline Kasen, entrenadora personal en Anatomy a las 1220. "El césped es más amigable en sus patas, así como la temperatura más fría". O elija un vecindario tranquilo con aceras seguras y distracciones mínimas, aunque deberá tener más en cuenta el pavimento caliente o áspero. También tenga en cuenta las plagas y los depredadores. "Asegúrese de que su mascota haya sido examinada para detectar el parásito del corazón y tomar medicamentos preventivos", dice el veterinario Jeffrey Levy. "Y si sale de la carretera, use un repelente tópico para pulgas y garrapatas". También tenga en cuenta las serpientes: si son comunes en su área, busque programas de entrenamiento que le enseñen a su perro a evitarlas.
7. Corto, lento y constante
Si su perro es nuevo en la carrera, comience con carreras cortas, dice Jackie Palmer, atleta de resistencia en Milestone Sports. "Comience con una carrera de calentamiento de una milla que regrese a su casa, donde puede dejar a su perro, luego vuelva a salir y termine su carrera". Aumente gradualmente el ciclo cada semana hasta que su perro pueda unirse a usted durante toda la carrera. Sin embargo, esas primeras carreras juntas podrían ser un poco engorrosas. "Si bien tu perro puede entender que estás corriendo, puede que no aprecie que esto es para hacer ejercicio y para acompañarse mutuamente", dice el educador de conciencia animal T Alford. El manejo cuidadoso de la correa de su perro puede garantizar que se quede a su lado y reducir cualquier necesidad de salir corriendo, dice.
Crédito: Adobe Stock / HalfpointSi su perro es nuevo en la carrera, comience con carreras cortas, dice Jackie Palmer, atleta de resistencia en Milestone Sports. "Comience con una carrera de calentamiento de una milla que regrese a su casa, donde puede dejar a su perro, luego vuelva a salir y termine su carrera". Aumente gradualmente el ciclo cada semana hasta que su perro pueda unirse a usted durante toda la carrera. Sin embargo, esas primeras carreras juntas podrían ser un poco engorrosas. "Si bien tu perro puede entender que estás corriendo, puede que no aprecie que esto es para hacer ejercicio y para acompañarse mutuamente", dice el educador de conciencia animal T Alford. El manejo cuidadoso de la correa de su perro puede garantizar que se quede a su lado y reducir cualquier necesidad de salir corriendo, dice.
8. Dale a tu perro un poco de cariño
"Si su perro parece reacio a continuar o quiere tomar un descanso, no lo obligue a continuar", dice la veterinaria Rachel Barrack. Asegúrese de que tenga descansos frecuentes de agua y tiempo para refrescarse. "Vigile las encías de su perro para asegurarse de que estén rosadas y húmedas", dice Robert Cabral de Bound Angels, una organización que ayuda a los refugios de animales. "La deshidratación es una lesión común en los perros que a menudo se pasa por alto". Si está corriendo en áreas con grandes cepillos o rebabas, hable con su peluquero sobre la mejor manera de cuidar su abrigo, dice el experto en bienestar de mascotas Gillian Ridgeway. Y avivar el aumento de la actividad. "Alimentarlo con un alimento formulado para perros activos o de rendimiento es lo mejor", dice Ridgeway.
Crédito: Goxy89 / iStock / Getty Images"Si su perro parece reacio a continuar o quiere tomar un descanso, no lo obligue a continuar", dice la veterinaria Rachel Barrack. Asegúrese de que tenga descansos frecuentes de agua y tiempo para refrescarse. "Vigile las encías de su perro para asegurarse de que estén rosadas y húmedas", dice Robert Cabral de Bound Angels, una organización que ayuda a los refugios de animales. "La deshidratación es una lesión común en los perros que a menudo se pasa por alto". Si está corriendo en áreas con grandes cepillos o rebabas, hable con su peluquero sobre la mejor manera de cuidar su abrigo, dice el experto en bienestar de mascotas Gillian Ridgeway. Y avivar el aumento de la actividad. "Alimentarlo con un alimento formulado para perros activos o de rendimiento es lo mejor", dice Ridgeway.
9. Hazlo divertido
¡Correr con tu perro debería ser divertido! "Siempre es bueno hacer paradas a lo largo de la ruta para permitir que su perro huela y tome una copa", dice la experta en bienestar de mascotas Gillian Ridgeway. O traiga algunas golosinas para recompensarlo, dice la entrenadora personal Jacqueline Kasen. Tal vez intente correr a un parque para perros y deje que su cachorro juegue con los otros perros allí por un tiempo. O lleva una pelota de tenis contigo y haz que tu perro juegue a buscar en el medio de la carrera, sugiere Kasen. Usted y su perro también pueden encontrar divertido detener ocasionalmente la carrera y hacer sprints juntos, similar a un juego de persecución.
Crédito: cryber / iStock / Getty Images¡Correr con tu perro debería ser divertido! "Siempre es bueno hacer paradas a lo largo de la ruta para permitir que su perro huela y tome una copa", dice la experta en bienestar de mascotas Gillian Ridgeway. O traiga algunas golosinas para recompensarlo, dice la entrenadora personal Jacqueline Kasen. Tal vez intente correr a un parque para perros y deje que su cachorro juegue con los otros perros allí por un tiempo. O lleva una pelota de tenis contigo y haz que tu perro juegue a buscar en el medio de la carrera, sugiere Kasen. Usted y su perro también pueden encontrar divertido detener ocasionalmente la carrera y hacer sprints juntos, similar a un juego de persecución.
¿Qué piensas?
¿Corres con tu perro? ¿O conoces personas que corren con sus perros? ¿Crees que correr con tu perro es un beneficio y un motivador? ¿O sientes que es más un obstáculo y una distracción? Si corre regularmente con su perro, ¿qué consejo le puede dar a alguien que está pensando en probarlo? ¡Comparte tus pensamientos y experiencias en los comentarios a continuación!
Crédito: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images¿Corres con tu perro? ¿O conoces personas que corren con sus perros? ¿Crees que correr con tu perro es un beneficio y un motivador? ¿O sientes que es más un obstáculo y una distracción? Si corre regularmente con su perro, ¿qué consejo le puede dar a alguien que está pensando en probarlo? ¡Comparte tus pensamientos y experiencias en los comentarios a continuación!
