Los síntomas de la gripe estomacal a menudo indican la aparición de norovirus, un virus que afecta los intestinos y generalmente dura entre uno y tres días. Si bien el yogur promociona muchos beneficios saludables para el intestino, es posible que desee pensar dos veces antes de buscar un recipiente cuando se recupere del virus estomacal.
Propina
Los productos lácteos como el yogur generalmente no se recomiendan para ayudar en la recuperación de la gripe estomacal.
Descripción general de la gripe estomacal
Si experimenta síntomas intestinales, como diarrea y vómitos, existe la posibilidad de que tenga lo que se llama norovirus o gastroenteritis aguda. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los síntomas de la gripe estomacal incluyen:
- Náusea
- Fiebre
- Dolor de cabeza
- Diarrea
- Dolor de estómago
- Dolor de cuerpo
Los síntomas generalmente aparecen entre 12 y 48 horas después de la exposición al norovirus, y la recuperación generalmente demora de uno a tres días. Si los síntomas persisten, pueden provocar deshidratación, que consiste en una disminución de la micción, mareos y sequedad de boca.
Mayo Clinic recomienda alimentos para comer después de un virus estomacal que incluyen alimentos fáciles de digerir, como tostadas, galletas, plátanos y arroz. Mientras se recupera, también puede intentar esperar unas horas para comer alimentos sólidos y beber líquidos sin cafeína (como bebidas deportivas, caldos claros, refrescos claros y agua).
NHS Inform proporciona algunos consejos para prevenir la propagación de la gastroenteritis, que incluyen mantenerse alejado de grupos grandes hasta que hayan pasado los síntomas, lavarse las manos con frecuencia y, en general, practicar una buena higiene.
Yogurt para la gripe estomacal
Tan importantes como los alimentos que debe tener para ayudarlo a recuperarse de su virus estomacal, son los alimentos que debe evitar. Mayo Clinic sugiere evitar la cafeína, el alcohol, la nicotina, los alimentos grasos o altamente condimentados y los lácteos. Como el yogur es un producto lácteo, generalmente no se recomienda para la recuperación de la gripe estomacal.
Dicho esto, ciertas fuentes, como Better Health Channel, recomiendan un aumento en el yogur "que contiene cultivos vivos" como una alteración en la dieta mientras se recupera de la diarrea aguda. Aunque hay alguna evidencia sobre los beneficios de los probióticos para el intestino, la efectividad del yogur para ayudar a la recuperación del virus estomacal es poco probable.
Un estudio de octubre de 2015 de Clinical Nutrition encontró que el consumo de yogurt no tuvo un efecto positivo en los resultados de la gastroenteritis aguda en niños hospitalizados, aunque los autores del estudio afirman que "la evidencia debe considerarse con precaución".
Otro estudio de noviembre de 2018 en el New England Journal of Medicine , encontró que entre los niños en edad preescolar con gastroenteritis aguda, los que recibieron Lactobacillus rhamnosus, una cepa de bacterias que a veces se encuentra en el yogur, no tuvieron mejores resultados de recuperación que aquellos que recibieron el placebo..
Beneficios del yogurt
Con todo, el yogur puede no ser la mejor opción para recuperarse del virus estomacal, pero eso no significa que no tenga otros beneficios fantásticos para la salud. La Escuela de Salud Pública de Harvard explica que el yogur contiene una serie de nutrientes importantes, como proteínas, fósforo y vitaminas B. También contiene calcio y vitamina D, importantes para desarrollar la fortaleza ósea.
Se ha promocionado el yogur para aumentar la diversidad de microbiota en el intestino, y se ha demostrado que la falta de ciertas cepas bacterianas en el cuerpo puede desempeñar un papel en ciertas afecciones, como la obesidad, el síndrome del intestino irritable y ciertos tipos de enfermedades inflamatorias crónicas.. De hecho, según el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU., Comer yogur puede reducir la inflamación general.
Además, se ha demostrado que el yogur puede proteger contra el aumento de peso, reducir el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Por lo tanto, si bien es posible que no recurra al yogur para la recuperación posterior al virus estomacal, vale la pena señalar sus efectos saludables a largo plazo.
