Si sufre de dolor en las costillas, se justifica una visita al médico antes de continuar haciendo ejercicio. El dolor en las costillas puede manifestarse cuando respira profundamente, se retuerce o se acuesta. Aislar la razón de su dolor le permitirá saber si y qué tipo de ejercicios para el dolor en las costillas puede hacer de manera segura.
El dolor podría ser el resultado de cualquier número de problemas, como un músculo distendido, cartílago inflamado, fracturas por estrés, inflamación de la membrana que rodea los pulmones y la caja torácica, una costilla magullada o agrietada o una costilla resbaladiza.
Costillas fracturadas y magulladas
Si ha recibido un golpe en el pecho, es posible que tenga una costilla fracturada o magullada. Este tipo de lesiones pueden ocurrir si se cae de la bicicleta durante un accidente de ciclismo o experimenta un golpe fuerte durante un partido de fútbol. En el caso de costillas magulladas o fracturadas, debe evitar el ejercicio durante varias semanas, o el tiempo que su médico le recomiende. La inmovilización ayuda a curar una fractura; si intentas ejercitarte, retrasarás la curación.
Esguinces costocondrales y fracturas por estrés
Los esguinces costocondrales pueden ocurrir si te retuerces repentinamente o de una manera incómoda, como durante una pelea de lucha. El dolor muscular intercostal puede ser intenso e inmediato, pero persiste durante varios días o semanas. Se le recomienda descansar en los días inmediatos después de un esguince y, con la orientación de su médico, volver a hacer ejercicio gradualmente, dependiendo de la gravedad del esguince.
Ciertos deportes y actividades pueden provocar fracturas por estrés en las costillas. Pueden ocurrir cuando se estira hacia arriba y arriba de manera repetitiva, como en el baloncesto o el tenis, y con menos frecuencia en actividades que involucran torcer, como el golf. Las fracturas por estrés solo se pueden diagnosticar con una resonancia magnética o una radiografía, y a menudo requieren que use una honda. No se recomienda hacer ejercicio durante ocho a 10 semanas en caso de fracturas por estrés.
Dolor De Costillas Deslizadas
El dolor en las costillas inferiores puede ser un síntoma de una costilla deslizada, que ocurre cuando las costillas octava a décima no están unidas de manera segura al esternón o al resto de la caja torácica. Es probable que su médico lo desaliente de hacer el ejercicio que precipitó la afección durante varias semanas. Cuando regrese a los entrenamientos, la flexibilidad y la estabilidad central deben ser un enfoque.
Infecciones e inflamación
Una infección pulmonar o una pared torácica inflamada pueden causar dolor en las costillas cuando respira. El ejercicio retrasará la curación de la infección y tiene el potencial de empeorar su condición. La inflamación del cartílago que une las costillas al esternón puede causar sensibilidad y dolor, pero generalmente es una afección benigna.
Sin embargo, si el dolor es severo, no debe hacer ejercicio, ya que podría afectar su forma, concentración o rango de movimiento y causar una lesión en otra parte de su cuerpo. Su médico puede hablar sobre tratamientos, como analgésicos e inyecciones de esteroides, para tratar el dolor.
