El aturdimiento después de correr puede ser una experiencia aterradora, especialmente si ocurre repentinamente. Una variedad de factores, como técnicas de ejercicio inadecuadas o una nutrición deficiente, pueden fomentar los mareos. Debido a que el aturdimiento después del ejercicio a veces puede ser un síntoma de una complicación más grave, es importante comprender por qué ocurre y cómo se puede tratar, por lo tanto, consulte con su médico.
Síntomas
Los mareos después de correr pueden variar de una molestia leve a una inestabilidad severa. Puede ir acompañado de una variedad de síntomas, que incluyen la sensación de girar, movimiento falso, flotación o una cabeza pesada, o inestabilidad o pérdida del equilibrio. El desmayo o el desmayo cercano pueden ocurrir como resultado del aturdimiento. Los síntomas pueden desarrollarse repentinamente después de su rutina de carrera o desarrollarse gradualmente con el tiempo.
Causas
Hacer un esfuerzo excesivo durante su rutina de ejercicios, correr sin tomar descansos adecuados entre los entrenamientos o hacer ejercicio a un nivel de alta intensidad puede causar mareos. Esto se debe a que sus vasos sanguíneos se dilatan para mantener su flujo sanguíneo durante el ejercicio. Cuando deja de correr, especialmente si es abruptamente, su ritmo cardíaco se ralentiza, lo que disminuye su flujo sanguíneo. Sin embargo, sus vasos sanguíneos permanecen expandidos. Esto puede disminuir la presión arterial y provocar mareos. El aturdimiento también puede deberse a ciertas complicaciones médicas, como una afección cardíaca.
Remedios
Para aliviar los mareos, acuéstese en el suelo para que su cabeza esté al nivel de su corazón. Esto aumentará el flujo de sangre a su cerebro y lo ayudará a sentirse menos mareado.
No haga ejercicio con demasiada fuerza. Disminuya su ritmo o intensidad si no puede hablar cómodamente durante su rutina de carrera. Tómese un descanso y camine un poco si comienza a sentirse mareado, débil o sin aliento.
Refréscate caminando unos cinco minutos después de correr. Esto ayudará a reducir gradualmente su corazón y circulación a un ritmo normal.
Advertencias
Busque atención médica si su mareo es intenso, se repite con frecuencia o se desarrolla incluso cuando no está corriendo. Además, obtenga atención médica inmediata si su aturdimiento después de correr va acompañado de dolor de cabeza intenso, una lesión en la cabeza, visión borrosa, rigidez en el cuello, debilidad en los brazos o las piernas, discapacidad auditiva o del habla, dolor en el pecho, inestabilidad o fiebre 101 o más alto. Estos podrían ser síntomas de una complicación grave, como una caída dramática de la presión arterial, afecciones cardíacas como arritmia o incluso un ataque cardíaco.
