La sesamoiditis es una enfermedad del pie que causa dolor en la bola del pie debajo del dedo gordo. Se llama así debido a los huesos sesamoideos, que son huesos pequeños en los tendones del dedo gordo del pie. La sesamoiditis generalmente se debe al uso excesivo y no es grave. Por lo general, se recomienda reposo, hielo, analgésicos de venta libre y el uso de calzado acolchado. Los ejercicios suaves para aumentar el rango de movimiento y fortalecer el pie también pueden ser útiles.
Crujidos del dedo del pie
Los crujidos de los dedos ayudan a restaurar el movimiento del dedo gordo después de que el dolor y la inflamación hayan disminuido. Siéntese en una silla y coloque una toalla de mano en el piso al lado del pie afectado. Use los dedos del pie lesionado para agarrar y recoger la toalla y luego soltarla. Realice este ejercicio 10 veces al día o según las indicaciones de su médico.
Rango de movimiento simple
Es común perder el rango de movimiento cuando ha habido inflamación, que a menudo ocurre con la sesamoiditis. A medida que la inflamación disminuye, los estiramientos simples de los dedos pueden ayudar a restaurar la movilidad. Siéntese cómodamente y extienda la pierna del pie afectado. Usando solo los músculos del pie, doble el dedo gordo hacia abajo y luego jálelo hacia usted. Comience con movimientos más pequeños y trabaje con movimientos exagerados. Detente si hay algún dolor. Haga este ejercicio de 10 a 20 veces al día o según las indicaciones de su médico.
Elevaciones de pie
Este ejercicio debe realizarse solo cuando su dolor e inflamación hayan disminuido por completo y su médico le haya dado el visto bueno. Párate derecho y simplemente ponte de puntillas. Mantenga el elevador por dos conteos y luego vuelva a bajar. Repita de 10 a 15 veces al día o según las indicaciones de su médico.
Consideraciones
En la mayoría de los casos, los ejercicios de rehabilitación no son necesarios a menos que su médico los recomiende. Después de descansar el pie por un período de tiempo, aplicar hielo y usar calzado apropiado, el dolor y la hinchazón deben desaparecer y puede reanudar la actividad normal. En algunos casos, puede ser útil envolver el pie con una venda elástica de apoyo por un tiempo cuando regrese a sus actividades. Si su dolor recurre o es crónico, hable con su médico sobre otras opciones de tratamiento.
