La cinta de correr y las máquinas de entrenamiento elípticas y populares están listas en gran número en gimnasios y clubes de salud en todo el país. Ambos dan un entrenamiento cardiovascular y atraen a entusiastas del fitness de todas las edades. Los fabricantes afirman que el suyo le ayuda a perder más peso. Cuál es mejor depende del usuario.
La caminadora
La cinta de correr de confianza, nacida hace muchos años, proporciona una superficie móvil para hacer lo que la gente hace naturalmente: caminar. Algunas personas también lo usan para correr. Con velocidades variables, la cinta de correr acomoda desde el principiante hasta el experto. Las unidades más avanzadas pueden rastrear su ritmo cardíaco, proporcionar entrenamiento en intervalos y decirle qué tan lejos ha llegado, en cuánto tiempo y cuántas calorías quemó. También tiene la opción de aferrarse o caminar con las manos libres y caminar en una pendiente.
El elíptico
El nuevo chico del bloque, el elíptico, ganó popularidad rápidamente. Le proporciona un movimiento deslizante del pie que proporciona un contacto constante con el pedal. Puede venir con el mismo equipo electrónico que la cinta de correr. A diferencia de la cinta de correr, la máquina elíptica tiene dos barras móviles que involucran la parte superior del cuerpo en el entrenamiento.
Comparaciones
Las cintas de correr hacen mucho ruido debido a sus motores, mientras que las máquinas elípticas funcionan mecánicamente, con la excepción de su sistema informático. La participación de los brazos en la máquina elíptica proporciona un poco más de ejercicios aeróbicos. Ambos ocupan la misma cantidad de espacio. El elíptico elimina el estrés de las articulaciones al dar un movimiento fluido sin levantar las piernas. Por el contrario, la cinta de correr implica caminar, que es una actividad de bajo impacto pero aún un poco más irritante para las articulaciones. Sin embargo, proporciona un paso natural, mientras que el elíptico requiere cierta coordinación de los nuevos movimientos.
Evidencia
Las personas que usan una u otra de estas máquinas juran por su efectividad. A los que usan ambos les gusta el cambio de ritmo. Según HiltonHeadHealth.com, la caminadora quema más calorías. Un deportista que pesa 180 libras. quien completa 45 minutos de trabajo en cada equipo quema 441.8 calorías en la máquina elíptica y 675 calorías en la cinta de correr.
Conclusiones
Mientras que una persona puede quemar más calorías en la cinta de correr que la elíptica, otros factores entran en la preferencia personal. MSNBC.com informa que las personas con problemas en las articulaciones prefieren la elíptica por su diseño sin impacto. El entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo atrae a algo más que la cantidad de calorías quemadas. Según MSNBC.com, las ventas elípticas aumentaron un 27 por ciento en 2007. La preferencia personal determinará en última instancia qué máquina elige una persona. El número de calorías quemadas no cuenta toda la historia. Ambas máquinas seguirán siendo populares durante mucho tiempo. A algunas personas les gusta entrenar y cambiar entre las dos para mantener sus cuerpos adivinando.
