El té verde es una bebida con cafeína hecha de hojas de té sin fermentar. Si bien muchas personas están familiarizadas con las propiedades antioxidantes y de lucha contra el cáncer del té verde, los efectos del consumo regular de té verde han sido ampliamente estudiados y vinculados a una variedad de beneficios para la salud. Aunque el consumo de té verde regular se ha relacionado con la pérdida de peso, la cantidad de calorías contenidas en los azúcares y edulcorantes puede reducir los beneficios de pérdida de peso de su bebida de té verde.
Té Verde y Pérdida de Peso
Los estudios clínicos han relacionado el consumo de té verde con un metabolismo elevado, aumentando la velocidad a la que el cuerpo quema grasa, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Un estudio separado que implica el consumo de té verde y cafeína entre personas con sobrepeso mostró una mejor pérdida de peso por el consumo regular de té verde. Aunque todavía existe debate sobre qué compuesto en el té verde causa pérdida de peso, algunos investigadores creen que las sustancias llamadas catequinas contribuyen a los efectos de quema de grasa del té verde.
Calorías y pérdida de peso
Al aumentar su tasa metabólica basal, o la cantidad de calorías que su cuerpo quemaría si permaneciera inactivo, el té verde ayuda a aumentar la cantidad total de calorías que quema cada día. Se requiere un déficit calórico de 3, 500 por cada libra de grasa que quemas: 500 calorías por día para perder 1 libra por semana. En otras palabras, si las calorías combinadas quemadas por su metabolismo y nivel de actividad física son más altas que la cantidad que consume con alimentos y bebidas, gradualmente comenzará a perder peso con el tiempo.
Té verde azucarado
A diferencia del té verde sin azúcar, la sacarosa o el azúcar líquido en el té verde endulzado pueden aumentar su ingesta calórica total. Según el sitio web What's Cooking America, agregar azúcar a una bebida aumenta su valor calórico total en 15 calorías por cada 4 gramos de azúcar. Si está bebiendo un producto de té verde endulzado que contiene 26 gramos de azúcar, el azúcar líquido solo puede representar casi 100 calorías por botella, dependiendo del edulcorante. Para obtener los mejores resultados, busque un producto de té verde endulzado bajo en azúcar y bajo en calorías, o use una alternativa de azúcar baja en grasa, como la stevia.
Preocupaciones de seguridad
La mayoría de las bebidas de té verde son relativamente seguras para el consumo regular. Si tiene cafeína, azúcar u otra intolerancia, hable con su médico antes de beber té verde azucarado. Para una alternativa saludable, busque el té verde descafeinado u opte por el té blanco, un tipo de té que es naturalmente más bajo en cafeína.
