Beber demasiado café o bebidas energéticas puede tener un efecto adverso, a veces incluso ocasionando una sobredosis de cafeína. Si ha tomado más de la dosis habitual de su bebida matutina favorita o ha consumido demasiadas bebidas energéticas, es posible que se pregunte si hay una manera de eliminar la cafeína del cuerpo.
¿Las buenas noticias? Al sustituir el agua por bebidas con cafeína, puede eliminar naturalmente la cafeína de su cuerpo, según la Clínica Cleveland. La noticia no tan buena es que esta no es una cura mágica, y su cuerpo se deshace de la cafeína por sí solo, con una cantidad de tiempo variable para cada persona.
Problemas de sobredosis de cafeína
Consumir demasiada cafeína, hasta el punto de una sobredosis, es una posibilidad real. En general, un adulto sano no debe exceder los 400 miligramos por día de cafeína, lo que equivale a cuatro o cinco tazas de café preparado, de acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). Esto se considera un nivel que generalmente no está asociado con efectos secundarios dañinos.
Dicho esto, algunas personas son más sensibles y pueden encontrar 400 miligramos como un nivel que desencadena los efectos secundarios de la cafeína. Además, la Clínica Mayo dice que hay ciertos medicamentos y suplementos herbales que pueden interactuar negativamente con la cafeína, incluida la efedrina, que es un descongestionante, la teofilina, que ayuda a abrir las vías respiratorias bronquiales y la equinácea.
Algunos de los efectos secundarios más comunes del exceso de cafeína incluyen:
- Latidos acelerados o acelerados
- Aumento de la presión arterial
- Nerviosismo y ansiedad
- Náuseas, malestar estomacal y diarrea.
- Dolor de cabeza intenso
La mayoría de estos efectos secundarios de la cafeína disminuirán al eliminar la fuente y esperarla. Por lo general, los niveles sanguíneos de cafeína alcanzan su punto máximo dentro de una hora de consumo y permanecen allí durante tres a seis horas.
Sin embargo, la FDA dice que pueden producirse efectos tóxicos, como convulsiones, con un consumo rápido de alrededor de 1.200 miligramos de cafeína, lo que lleva a una sobredosis de cafeína. Si esto sucede, debe buscar atención médica de inmediato. Si bien no existe un tratamiento específico para una sobredosis de cafeína, un médico puede administrar medicamentos para tratar la agitación, las convulsiones o la disfunción cardíaca.
Reducir el consumo de cafeína
Si está cansado de tener nerviosismo por la cafeína, es posible que se pregunte si es hora de reducir su taza de café por la mañana. La buena noticia es que puede reducir su consumo y minimizar los efectos secundarios de la cafeína al reducir gradualmente.
Un cambio simple que puede hacer de inmediato es cambiar sus bebidas con cafeína por una versión descafeinada. Para que esto sea un cambio gradual, considere hacer esto para algunas de sus bebidas. Por ejemplo, si estás acostumbrado a tomar tres tazas de café, toma dos con cafeína y prepara un descafeinado.
También puede encontrar que cambiar el té de hierbas por café puede ayudar con la transición, especialmente si desea algo caliente para beber. Cuando se trata de bebidas frías con cafeína, siempre intente sustituir el agua primero. Permita al menos dos o tres semanas para hacer este ajuste.
Reducir gradualmente aún puede provocar algunos síntomas de abstinencia, como un aumento de los dolores de cabeza, irritabilidad, insomnio, dificultad para concentrarse e incluso síntomas similares a los de la gripe. Sin embargo, no todos experimentarán síntomas, y algunas personas pueden encontrar que duran más, especialmente si el consumo de cafeína es alto.
En general, puede esperar que los síntomas comiencen alrededor de 12 a 24 horas después de cortar la cafeína. Por lo general, pueden durar de dos a nueve días, pero nuevamente, esto depende de la cantidad de cafeína que esté acostumbrado a consumir.
