La actividad física que conlleva el skateboard hace que sea una actividad aeróbica moderadamente intensa, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Ya sea que estés haciendo trucos atrevidos o navegando por la acera, el skate quema calorías y mejora tu salud. Si está interesado en incorporar el skateboard a su régimen de ejercicio, elija el tipo de tabla que mejor se adapte a sus objetivos de forma física. Por ejemplo, algunas personas pueden requerir una patineta trucada para que puedan realizar movimientos de estilo libre, mientras que otras prefieren una patineta diseñada para la inercia.
Paso 1
Usa el poder de la parte inferior de tu cuerpo para impulsarte. Para dirigir, incline hacia un lado u otro. Ambas actividades requieren resistencia y control muscular.
Paso 2
Patine 150 minutos a la semana para una cantidad saludable de ejercicio. Mientras más tiempo andes en patineta, más beneficios de salud experimentarás, como una mejor forma física y mayores niveles de energía.
Paso 3
Patine más rápido para aumentar la cantidad de energía que consume su cuerpo y para presionar más sus músculos. Para aquellos que desean perder o mantener el peso, el skateboard vigoroso puede ayudarlos en sus esfuerzos de acondicionamiento físico. Comer una dieta adecuada y participar en ejercicios de entrenamiento de fuerza por separado completa un estilo de vida saludable.
Etapa 4
Realiza trucos intensos que requieren una buena forma física avanzada, como maniobras complicadas en el aire y saltos altos, si eres un skater consumado. Aunque los principiantes no deberían intentar maniobras difíciles, los skaters experimentados pueden quemar una cantidad significativa de calorías que alcanzan altas velocidades.
Paso 5
Haga ejercicio en un área montañosa para que el entrenamiento sea más vigoroso si es un patinador experimentado. Empujar la patineta hacia arriba en una pendiente es más difícil que deslizarse, por lo que aumentará la cantidad de calorías que quemas y la efectividad del ejercicio aeróbico.
Advertencia
Aunque el skateboard es un ejercicio efectivo, siempre existe el riesgo de lesiones, especialmente si eres nuevo en el deporte. Los accidentes típicos de skate incluyen esguinces, laceraciones y lesiones óseas debido a caídas. Si no usa el casco, corre el riesgo de golpearse la cabeza contra una superficie dura, lo que podría provocar una conmoción cerebral u otras lesiones graves. Si eres nuevo en el skateboard, busca un área pavimentada y plana libre de escombros para practicar tus habilidades. Use equipo de seguridad apropiado. Los cascos, muñequeras, rodilleras y coderas lo protegerán contra la mayoría de las posibles lesiones. Comience despacio y concéntrese en mantener el equilibrio. A medida que mejoren sus habilidades, aumente su velocidad.
