Los culturistas adoran la proteína en polvo, que a menudo no pueden ingerir suficiente proteína a través de los alimentos solos para satisfacer las necesidades de construcción muscular de sus cuerpos. El polvo también puede ser de gran ayuda para mujeres embarazadas, adolescentes que sufren un crecimiento acelerado y personas que se recuperan de una lesión o cirugía. La clave para usar la proteína en polvo de manera efectiva es leer la etiqueta de azúcares ocultos y otros aditivos.
Propina
La proteína en polvo no es dañina para el hígado o los riñones, siempre que estén libres de daños o enfermedades.
Proteína en polvo y riñones
La función principal de sus riñones es actuar como un sistema de filtración de agua. Cuando digiere proteínas, crea subproductos de nitrógeno que se eliminan del torrente sanguíneo al orinar. Aquí es donde entra en juego el mito de que la proteína sacude el daño de los riñones. El razonamiento es que si sobrecarga los riñones con proteína, no podrán manejar el exceso. Esto, según la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte, no es cierto si tiene riñones sanos. Simplemente trabajarán más duro para procesar la proteína extra.
Pero aunque ingerir demasiada proteína puede estresar los riñones dañados o enfermos, según Fredric Coe, MD, de la Universidad de Chicago, no existe un vínculo claro entre una dieta alta en proteínas y cálculos renales. Mientras sus riñones estén saludables, las proteínas pueden ser una adición conveniente y efectiva a su dieta.
Proteína en polvo y su hígado
Su hígado es responsable de limpiar las toxinas de su torrente sanguíneo. Las proteínas completas apoyan la función saludable del hígado y también reparan el tejido dañado. Su cuerpo no produce los nueve aminoácidos más importantes necesarios para producir una proteína completa, ni almacena proteínas, razón por la cual es tan importante una dieta sana y equilibrada.
Ciertas afecciones, como la cirrosis, dificultan el funcionamiento de su hígado. Una dieta alta en proteínas puede ayudar a que su hígado se regenere, según los expertos de LiverSupport.com, pero si tiene cirrosis, una dieta demasiado alta en proteínas puede hacer que los niveles de amoníaco en su cuerpo se disparen. Si tiene cirrosis o cualquier otra enfermedad hepática grave, consulte con su proveedor de atención médica para determinar cuánta proteína debe tomar todos los días y si puede lograrlo a través de una planificación cuidadosa de las comidas o si necesita tomar suplementos de proteínas como como un polvo
El mejor tipo de proteína en polvo
El mejor lugar para obtener su proteína es a través de su dieta, al comer alimentos como huevos, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y frijoles, de acuerdo con el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, pero las proteínas en polvo son un suplemento efectivo. La proteína de suero se deja durante la elaboración del queso. Contiene los nueve aminoácidos, que son necesarios para apoyar la función hepática y renal, reparar el tejido dañado, ayudar a quemar grasa y proporcionar energía. Los efectos secundarios de la proteína del suero pueden incluir malestar estomacal y reacciones alérgicas en personas sensibles a los lácteos; También puede interferir con los efectos de los antibióticos y los medicamentos para los parásitos y la osteoporosis, según la Clínica Mayo. Si experimenta alguno de estos problemas, hay proteínas en polvo disponibles a base de soja, arroz y guisantes en lugar de suero. Es posible que también desee probar las píldoras altas en proteínas, pero siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento si tiene un hígado o riñón dañado o enfermo.
