Ninguna píldora puede tomar el lugar de una dieta saludable y variada, ejercicio regular e hidratación adecuada, pero a veces solo necesitas un poco de ayuda adicional. Si bien las multivitaminas se están desvaneciendo en popularidad ahora que las personas están aprendiendo a elegir solo las vitaminas que pueden faltar, tomar una cada día puede ayudar a llenar los vacíos que su plan de comidas puede faltar.
Propina
Puede tomar un multivitamínico por la noche, siempre que lo tome con un poco de comida para cubrir su estómago y ayudar a su cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles.
Entendiendo las multivitaminas
Las multivitaminas son exactamente lo que su nombre implica: píldoras vitamínicas que contienen más de un tipo de vitamina. Las mezclas multivitamínicas más comunes contienen vitamina A, vitaminas B y vitaminas C, D, E y K. Por lo general, también contienen minerales como cobre, hierro, selenio y zinc.
Algunas de estas vitaminas son solubles en agua, y algunas deben tomarse con una fuente de grasa para que su cuerpo las absorba. Es importante saber exactamente qué contiene su multivitamínico para saber cómo tomarlo y para asegurarse de obtener el equilibrio nutricional adecuado.
El mejor momento para tomar vitaminas
No hay una respuesta única para el mejor momento para tomar vitaminas, según Medical News Today. Por ejemplo, las vitaminas B funcionan mejor cuando se toman con el estómago vacío, por lo que es bueno tomarlas por la mañana. Su cuerpo no almacena vitamina C, por lo que debe tomarse en pequeñas dosis durante todo el día.
Las vitaminas liposolubles como A, D, E y K se encuentran en cantidades tan altas en los alimentos que la mayoría de las personas no necesitan suplementarlas. Las vitaminas liposolubles pueden ser peligrosas si toma una dosis demasiado alta, así que considere su dieta habitual antes de decidir si necesita o no un multivitamínico que las contenga.
Tomar un multivitamínico antes de acostarse
Tomar vitaminas antes de acostarse puede causar acidez estomacal o malestar estomacal general. Las vitaminas Stress Tab contienen hierro, por lo que si las va a tomar antes de acostarse, asegúrese de guardarlas fuera del alcance de los niños durante el día.
Según los expertos en salud de Kaiser Permanente, las sobredosis de hierro son una de las principales causas de muerte en niños menores de 6 años. El mejor momento para tomar Stress Tabs realmente depende de su horario y sus preferencias, siempre que no exceda el recomendado Dosis.
Tome su multivitamínico con un pequeño refrigerio para ayudar a garantizar que las vitaminas liposolubles se absorban y para ayudar a cubrir su estómago. El calcio ayuda a la absorción de vitaminas liposolubles, así que toma una pequeña caja de yogurt bajo en grasa, una onza o dos de queso, un vaso de leche o incluso una pequeña bola de helado para ayudar a cubrir tu estómago y asegurarte de que Puede absorber cualquier vitamina liposoluble en su multivitamínico.
