Cuando te miras al espejo a primera hora de la mañana, ves una barriga más plana que en cualquier otro momento del día. Esto sucede porque sales de un ayuno de varias horas, lo que significa que la mayoría de tu comida ha sido digerida, por lo que no puede causar ninguna hinchazón. También ha perdido peso de agua durante la noche, lo que contribuye a una apariencia más delgada y un peso más bajo. Muchas dietas recomiendan que te peses por la mañana porque este es tu momento "más delgado" del día.
Escala de peso en la mañana
Las escalas miden más que la masa de grasa: las escalas reflejan los cambios en el peso causados por la retención de agua, el estreñimiento, los cambios hormonales y la ropa. Por lo general, su peso es más bajo en la mañana, porque no ha comido o ha bebido mucho. Su peso fluctúa varias libras en el transcurso del día, dependiendo de lo que ponga en su cuerpo. Es imposible ganar tanta grasa en un día; para hacerlo, tendrías que consumir entre 7, 000 y 14, 000 calorías en exceso. Cuando se está vistiendo, también es más fácil pesarse sin ropa para "reducir" aún más su peso.
La pérdida de agua durante la noche te hace ver más delgado
Usted procesa agua durante la noche, incluso si no está sudando y orinando, por lo que su cuerpo es más delgado. Pierdes agua a través de tu piel, por la respiración cuando exhalas humedad y por funciones como bombear sangre y hacer funcionar tus órganos internos. La médica Margaret Polaneczky señala en su sitio web que el 80 por ciento de su pérdida de peso por la mañana se debe a que ha perdido peso en el agua, sin incluir la orina. Cualquier orina que expulse a primera hora de la mañana es solo otra pérdida de peso del agua que conduce a una sensación más delgada.
Algunas mañanas, su sensación más delgada será más evidente que otras mañanas, principalmente debido a la retención de agua. Si consumió una comida alta en carbohidratos o alta en sodio la noche anterior, podría retener más líquido. Una sesión de levantamiento de peso pesado también puede hacer que retenga agua al día siguiente debido a la hinchazón alrededor de las microdesgarros en los músculos. Si eres mujer, los cambios hormonales, especialmente en la época de tu período, también pueden afectar la delgadez que te sientes por la mañana.
Comida digiere durante la noche
Durante la noche, no está poniendo comida en su cuerpo, y la comida que comió el día anterior se ha digerido principalmente. A la mañana siguiente, verá un peso más ligero y una forma más delgada. Cualquier cosa que coma afectará su peso físico y la forma del tracto digestivo durante el día. A medida que su cuerpo procesa los alimentos, retiene algo de agua, desarrolla gases y produce heces. Todo esto puede contribuir a la sensación de un estómago más grande y un cuerpo más pesado. Si tiene intolerancia a la lactosa u otro alimento, o si padece el síndrome del intestino irritable o si aumenta repentinamente su consumo de fibra, puede sentirse inusualmente hinchado durante el día. Esta hinchazón desaparece durante la noche a medida que su tracto digestivo procesa los alimentos.
La altura aumenta durante la noche
Cuando te levantas por la mañana, eres un poco más alto, lo que puede hacerte sentir más delgado. Acostarse hace que los discos en su columna se separen ligeramente, por lo que su altura aumentará un poco, como resultado. En el transcurso del día, la compresión de caminar los une de nuevo a su altura "normal". Esta compresión es la razón por la que pierde el promedio de 1 centímetro de altura cuando corre un maratón. Si es más alto en la mañana, aunque sea un poco, su peso se extiende sobre una superficie más grande y se siente más delgado.
