Como madre que amamanta, probablemente pienses en todo lo que consumes en términos del efecto que tendrá en tu bebé amamantado. Si come muchas frutas y verduras con alto contenido de vitamina C o toma suplementos con este nutriente, es posible que se pregunte si las dosis altas podrían afectarlo a usted o a su bebé. En general, las altas dosis de vitamina C no dañarán a su hijo, pero podrían causar efectos secundarios desagradables o simplemente ser una pérdida de dinero para usted.
Efectos positivos de la vitamina C
La vitamina C juega un papel en el crecimiento y la reparación de los tejidos, por lo que es esencial para el desarrollo adecuado de un lactante. Es especialmente importante en el crecimiento de huesos, dientes y colágeno, una proteína que se encuentra en los vasos sanguíneos, cartílagos, tendones y ligamentos. También ayuda a aumentar la capacidad del sistema inmunitario para combatir enfermedades. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas las frutas cítricas, bayas, pimientos y tomates, y también puede consumirla en forma de suplemento. Como vitamina soluble en agua, este nutriente pasa a la leche materna, por lo que su ingesta afecta a su bebé amamantado.
Dosis y necesidades para mamá
El cuerpo no puede producir su propia vitamina C, por lo que tanto usted como su bebé deben obtener este nutriente vital de la dieta. Mientras amamanta a un bebé, necesitará más vitamina C de la que necesitaba durante el embarazo o antes de tener a su bebé. La cantidad recomendada para las mujeres que amamantan, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, es de 120 miligramos por día.
Efecto sobre la leche humana
Es poco probable que las madres lactantes que consumen más de la cantidad recomendada de vitamina C dañen a sus bebés porque el cuerpo de la madre parece controlar estrictamente la cantidad de vitamina C que ingresa a la leche materna. Un estudio en el "Boletín de alimentos y nutrición" que siguió a cientos de madres lactantes entre 1998 y 2000 muestra que existe una correlación directa entre la ingesta materna de vitamina C y la concentración de vitamina C en la leche materna. Sin embargo, según un estudio diferente en la edición de abril de 1985 de "American Journal of Clinical Nutrition", las madres lactantes que tomaron más de 1, 000 miligramos de vitamina C, aproximadamente 10 veces la dosis recomendada, no experimentaron un aumento en el nivel de vitamina C en su leche materna En cambio, mientras la madre obtenga suficiente vitamina C, la concentración de este nutriente en la leche materna se mantiene en el nivel óptimo para el lactante. Cualquier exceso de vitamina C se excreta a través de la orina de la madre.
Efectos secundarios
Las dosis de más de 2, 000 miligramos por día pueden provocar malestar estomacal, diarrea o gases intestinales. Debido a que el exceso de vitamina C abandona el cuerpo y no se almacena en la grasa u otros tejidos, no causa efectos a largo plazo. Sin embargo, tomar vitamina C adicional en forma de suplemento probablemente sea una pérdida de dinero, ya que los riñones simplemente lo eliminan del cuerpo.
