El estreñimiento es una condición incómoda y vergonzosa, y se resuelve mejor rápidamente. Si está buscando una solución a su problema de fontanería personal, puede probar el magnesio, que tiene efectos laxantes. Consulte a su médico para averiguar el tipo y la dosis precisa de suplemento de magnesio que sea adecuado para usted.
Funciones del magnesio
El magnesio es omnipresente en todo el cuerpo. Está en todos los órganos y es especialmente importante para los músculos del corazón y los riñones, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El magnesio es un mineral esencial, lo que significa que debe consumirlo regularmente para que su cuerpo funcione correctamente. Ayuda a la función enzimática y a la producción de energía también.
Efectos laxantes del magnesio
Los laxantes que contienen moléculas de magnesio cargadas eléctricamente, o iones, influyen en la laxación al permanecer en el colon y extraer agua allí para facilitar la excreción. Virginia Commonwealth University Student Health Services afirma que el magnesio también estimula la contracción de los músculos intestinales, exprimiendo el material de desecho y ayudando a defecar.
Tipos de laxantes de magnesio
El magnesio tiene un historial de uso como laxante en preparaciones como la leche de magnesia, una mezcla de magnesio suspendido en agua. El óxido de magnesio es otra forma de magnesio que se usa como laxante. Viene en forma de tableta y cápsula. Incluso el magnesio que se encuentra en los alimentos puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Un estudio de 2007 publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" encontró que la baja ingesta de agua y magnesio se asoció con mayores tasas de estreñimiento en una población de estudio que consta de 3.835 estudiantes japoneses.
Fuentes de magnesio
El magnesio está ampliamente disponible en una gran variedad de alimentos. Las deficiencias nutricionales rara vez causan deficiencias graves, sino que no absorben los nutrientes adecuadamente debido a una afección médica subyacente. Las reacciones adversas a grandes cantidades de magnesio en los alimentos son raras, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Buenas fuentes de magnesio incluyen tofu, melaza, semillas de calabaza, vegetales de hoja verde y cacao en polvo.
Precaución
El magnesio está disponible sin receta médica, pero debe consultar a un médico antes de tomarlo si es alérgico a otros laxantes, está tomando otro medicamento recetado, ha tenido enfermedades cardíacas, renales o intestinales previas, sufre de presión arterial alta, está embarazada o está embarazada. planea estar o está amamantando. Los efectos secundarios del magnesio pueden incluir calambres, diarrea y reacciones alérgicas.
