El agua representa aproximadamente el 70 por ciento del peso corporal de un adulto. Si bien obtenemos mucha agua de los alimentos que comemos, es importante beber mucha agua para reponer la que se usa durante el día. Los adultos deben tratar de beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día, según el Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Esto significa que un hombre de 160 lb. debería tratar de beber 80 oz. de agua por día. Este número aumenta si vives en un clima cálido o seco.
Paso 1
Pésese para determinar su peso preciso.
Paso 2
Divide tu peso en libras por la mitad.
Paso 3
Convierta este número a onzas. Esta es la cantidad de agua que debe tratar de beber cada día. Por ejemplo, un hombre de 160 lb. debería intentar beber 80 oz. de agua por día.
Etapa 4
Llene un vaso, una botella de agua o cualquier otro recipiente del que beba frecuentemente con agua. Vierta el agua en su vaso medidor para ver cuánta agua contiene su recipiente.
Paso 5
Multiplique la cantidad de tazas que tiene su recipiente por 8 para determinar la cantidad de oz. el receptáculo se sostiene.
Paso 6
Divida la cantidad de onzas de agua que debe beber por día por la cantidad de onzas que contiene su recipiente. Por ejemplo, si pesa 160 lb y tiene una botella de agua que contiene 10 oz. de agua, divida 80 por 10 para llegar a 8. Esto significa que debe beber 8 botellas de agua completas por día.
Cosas que necesitarás
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Escala
Taza de medir
Propina
Distribuya su consumo de agua durante todo el día en lugar de beber mucha agua de una sola vez. Esto ayudará a evitar que se sienta anegado. Si necesita ayuda para recordar cuándo beber, configure un temporizador para que suene cada 90 minutos y beba un vaso lleno o una botella de agua cuando suene el temporizador.
En lugar de usar botellas de agua de plástico, invierta en una botella reutilizable que llene con agua filtrada. Esto ahorrará dinero y espacio en los vertederos.
Advertencia
El consejo generalizado nunca es tan bueno como el consejo que le dio su médico. Solo su médico puede determinar si debe beber más agua.
