Las personas que trabajan para perder peso siempre están buscando formas de reducir las calorías. Usar mayonesa sin grasa en lugar de mayonesa regular ciertamente puede ayudarlo a evitar algunas calorías. Cuando consumes menos calorías de las que quemas, perderás peso. La mayonesa sin grasa contiene menos calorías que la mayonesa normal y se puede usar para agregar sabor a muchos alimentos.
información nutricional
La mayonesa sin grasa no solo contiene cero grasas y colesterol, sino que también es baja en calorías. Una cucharada de mayonesa sin grasa contiene solo 11 calorías. Contiene menos de 2 g de carbohidratos y 1 g de azúcar. También contiene algunas vitaminas y minerales, como calcio, potasio, magnesio y vitaminas A y K. La mayonesa regular contiene 90 calorías por porción. También contiene 10 g de grasa y 50 mg de colesterol.
gordo
Una dieta alta en grasas y colesterol puede provocar enfermedades cardíacas al aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Cuando sustituye las opciones sin grasa de sus alimentos favoritos, puede reducir el contenido general de grasa de su dieta, lo que puede mejorar su salud. En general, los alimentos que provienen de fuentes animales contienen grasas saturadas y colesterol. La mayonesa sin grasa contiene tan poca yema de huevo que la grasa y el colesterol que aporta son insignificantes para su ingesta diaria total. En un recipiente de 30 onzas de mayonesa sin grasa, las yemas de huevo constituyen menos del 2 por ciento de los ingredientes. El agua, el vinagre, la maicena, el jarabe de maíz alto en fructosa y el aceite de soja son los ingredientes principales. Por el contrario, un contenedor de mayonesa con toda la grasa enumera los huevos y las yemas de huevo son el tercer y cuarto ingrediente.
Calorías y Mayo sin grasa
Reducir la grasa en mayo conduce a una reducción en calorías. Los macronutrientes proporcionan una cantidad específica de calorías por gramo. Para carbohidratos y proteínas, esto es 4 calorías por gramo. Sin embargo, la grasa proporciona más del doble de esta cantidad a 9 calorías por gramo. Por esta razón, cuando reduce la grasa, también reduce las calorías.
Usando Mayo sin grasa
La mayonesa sin grasa puede hacer más que solo agregar sabor a tu sándwich favorito. Úselo para hacer un aliño de ensalada nutritivo y delicioso combinándolo con mostaza y especias. Sustituya el queso por mayonesa sin grasa por un sándwich de huevo. El uso de mayonesa sin grasa en lugar de una pasta para engordar más en cualquier alimento lo ayudará a reducir su ingesta de grasas y calorías.
