La claridad mental es un aspecto de la salud que tiene beneficios en absolutamente todas las áreas de la vida. Ya sea en casa o en el trabajo, y para estar solo o en compañía de otros; ser capaz de pensar con claridad es de vital importancia, sin importar la situación. Desafortunadamente, consumir una dieta pobre puede crear una disminución real en esta área. No comer, beber y tomar suplementos diariamente que refuercen nuestro estado de ánimo conducirá a un juicio turbio para muchas personas. Afortunadamente, limpiar el cerebro con nutrición es bastante fácil de lograr.
Paso 1
Tome una cápsula de aceite de pescado todos los días. Los suplementos dietéticos de esta naturaleza son excelentes fuentes totalmente naturales de los ácidos grasos Omega-3 EPA y DHA. Estos nutrientes son fundamentales para nutrir el cerebro, que trabaja para normalizar su funcionamiento. El Dr. Julian E. Bailes, de la Facultad de Medicina de la Universidad de West Virginia, dice: "DHA es seguro, asequible y está disponible en todo el mundo para reducir potencialmente la carga de una lesión cerebral traumática".
Paso 2
Coma tanta fruta fresca como sea posible. Ningún otro alimento natural contiene más vitaminas, minerales y aminoácidos que las frutas orgánicas de alta calidad. La mayoría de los constituyentes del colectivo de aminoácidos desempeñan papeles fundamentales para alimentar los procesos mentales. Por naturaleza, todas las frutas contienen más del 50 por ciento de aminoácidos esenciales y no esenciales.
Paso 3
Beber mucha agua pura. Esto es más abundante en el tejido cerebral que cualquier otra sustancia, por un margen significativo. Simplemente adquiera el hábito de reemplazar otras bebidas con agua siempre que sea posible. Según el sitio web del Servicio Geológico de EE. UU., "El agua es de gran importancia para todos los seres vivos; en algunos organismos, hasta el 90 por ciento de su peso corporal proviene del agua. Hasta el 60 por ciento del cuerpo humano es agua, el cerebro está compuesto de 70 por ciento de agua y los pulmones son casi 90 por ciento de agua ".
Etapa 4
Evita las bebidas a base de cafeína. El café fuerte y los artículos de bebidas energéticas estimulantes suelen ser fuentes potentes de esta sustancia. Uno de los desafortunados efectos secundarios del consumo de cafeína, especialmente cuando se bebe de manera continua, es la deshidratación. Es aún más necesario dar importancia a evitar esto cuando se intenta limpiar el cerebro por completo de lo normal.
Paso 5
Consulta a tu médico. La mente es un conjunto complejo de diferentes componentes y es, con mucho, la parte más importante de la fisiología humana. Aunque se pueden tomar muchos pasos generales para mejorar su eficiencia, un desequilibrio nutricional significativo puede estar en la raíz del funcionamiento deficiente de su mente. La única forma verdadera de evaluar exactamente cuál podría ser este problema es hacer una prueba y luego actuar de acuerdo con los resultados de este examen.
